俗話說，養(yǎng)生是長壽的伴侶，長壽是健康的好朋友，當(dāng)今社會很多的人在平時都非常注視自己的養(yǎng)生，都希望能夠擁有健康的體魄，達到長壽的目的。

但是養(yǎng)生也需要講究方法，希望你提前了解一些養(yǎng)生常識，千萬不要盲目的養(yǎng)生，這樣才能夠更好的有助于你通往長壽的道路。

會養(yǎng)生的人更長壽，中老年人，若能做好六件事，或能通向長壽之路

每天堅持適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

會養(yǎng)生的人更長壽，那些懂得養(yǎng)生的人，在日常生活中他們每天都閑不住，都會堅持適當(dāng)?shù)腻憻?，不管在任何的年齡段，鍛煉都是必不可少的。

尤其對于中老年人來說，如果每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，身體健康少生病，可以選擇每天下午黃昏4:00~6:00的時候外出進行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣起到很好的養(yǎng)生保健效果。

保持良好的睡眠

俗話說：睡眠是最好的補藥，因為我們身體各項內(nèi)臟器官只有在熟睡的過程中才能夠進行排毒和代謝，保持良好的睡眠，能夠有助于延緩衰老的到來，或能有助于你通向長壽之路。

所以對于中老年人群來說，在日常生活中一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保證6~7小時的睡眠，中午的時候適當(dāng)?shù)陌才乓幌挛缧?，這樣能夠保證機體得到更好的保障，為健康長壽加分。

每天堅持曬曬太陽

別看曬太陽這件小事，其實它具有非常好的養(yǎng)生保健功效，如果每天上午10點左右外出曬曬太陽，能夠有效的幫助促進身體對鈣質(zhì)的吸收，起到很好的強健骨骼的健作用。

所以你會發(fā)現(xiàn)那些懂得養(yǎng)生的人，在日常生活中都會外出曬曬太陽，如果你能夠堅持這個好習(xí)慣的話，你的身體也會非常的感激你。

合理膳食葷素搭配

有很多的中老年人群認(rèn)為年紀(jì)大了不應(yīng)該再吃肉，可能會增加患上心腦血管疾病的概率，但是如果一點肉都不吃的話，反而也對身體的健康不利。

所以希望你在日常生活中一定要保持健康的飲食習(xí)慣，做到合理膳食，葷素搭配，適當(dāng)?shù)某渣c魚肉，雞肉，能夠幫助為身體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，提高新陳代謝速率，這樣才能夠保證身體的健康有利于長壽。

沒事多喝水

在我們身邊，你會發(fā)現(xiàn)很多的長壽老人，在平時沒事的時候就喜歡喝水。多喝水其實對身體的健康是非常有益的。

俗話說水是生命之源，多喝水能夠幫助凈化血液，有助排毒養(yǎng)顏，而且水還能夠幫助提高身體的新陳代謝速率，快速排出堆積的毒素和垃圾，有利于健康，但是一定要注意喝水的時候，水溫不宜太過高。

保持樂觀開朗的心態(tài)

俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭，你會發(fā)現(xiàn)那些長壽的老人，在日常生活中他們的心態(tài)都是非常樂觀的，所以保持樂觀開朗的心態(tài)是非常有利于健康和長壽的，但是相對來說這一點非常的困難。

很多人在日常生活中可能會遇到很多不開心的事情，但是如果你無法快速走出長期處于抑郁的狀態(tài)是不利于健康的，所以如果你在平時多笑笑，心態(tài)放開一點，這樣能夠有助于幫你通向長壽之路。

經(jīng)常性的熬夜會給體內(nèi)帶來寒氣的累積，時間久了會讓膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃消化慢，并逆 行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適， 所以會有胃不舒服的情況，注意保暖，不要受涼，

既然找到了問題病癥的內(nèi)在因素，除了平時飲食方面清淡些，注意勞逸結(jié)合，生活方式注意調(diào)整外，在有空的時候，到鄉(xiāng)間野地采摘點灌南苦菜，回去燒湯煮水，輔以紅糖，忌辛辣油炸生冷的東西，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，尤其是南方的水果盡量少吃為宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生氣。

對于中老年人群來說，希望你能夠養(yǎng)成以上這6個好習(xí)慣，相信長壽會喜歡和你結(jié)緣。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：