一個目的：

　　以健康長壽為目的。

　　二個要點：

　　對不高興的事糊涂點，失意時瀟灑點。

　　三個樂益壽：

　　知足常樂，助人為樂，自己找樂。

　　四個忘記：

　　忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨，忘記身份（職務(wù)）。

　　五個有：

　　有貼心老伴是福，有舒心老宅是仙，有點積蓄是富，有群知心老友是壽，有些書籍常讀是樂。

　　六個天天吃：

　　每日喝一杯牛奶，吃二個水果，三碗主食（米飯、面食、雜糧等），四杯流質(zhì)（白開水、茶水、果汁、湯等），五種食物（魚肉蛋禽、水產(chǎn)品等），六種蔬菜（綠葉菜、豆制品等）。

　　七個注意：

　　注意心情，注意學(xué)習(xí)，注意飲食，注意衛(wèi)生，注意運(yùn)動，注意休息，注意治療。

　　八個戒除：

　　戒貪、戒色、戒飽（少食多餐八分飽）、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒、（如有愛好，以少量紅葡萄酒為宜）。

　　九個心伴存：

　　忠心，一心獻(xiàn)祖國；開心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；愛心，互愛勝良藥；寬心，胸中容萬物；精心，與名無所爭；善心，助人行善事；信心，精神有支柱；恒心，久練強(qiáng)體魄。

　　十個一點：

　　飯菜香一點，質(zhì)量好一點，口味淡一點，主食爛一點，水果多吃一點，飲食熱一點，吃的慢一點。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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