波比跳又被稱作是波比運(yùn)動(dòng)。波比跳是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間內(nèi)就能夠大量的燃燒脂肪的一種運(yùn)動(dòng)。波比跳短時(shí)間內(nèi)能夠大量燃脂這一點(diǎn)讓很多的減肥人士都為之心動(dòng)。那么，下面就讓我們大家了解一下波比跳的正確動(dòng)作是什么。

波比跳的正確動(dòng)作

波比跳的正確動(dòng)作要做好來(lái)，否則很容易就會(huì)傷害到身體的其他一些部位的肌肉，導(dǎo)致韌帶拉傷的癥狀出現(xiàn)。首先，在做波比跳之前，一定需要先把身體給站直了，雙腳張開(kāi)到跟肩膀同寬，緊接著在俯下身子，蹲下去，雙手撐地，這一步雙手也是要張開(kāi)到與肩同寬，同時(shí)用力的將雙腳向后跳躍伸直開(kāi)來(lái)，最后將兩只腳快速的收回到腹部，立即起身。

波比跳的功效與作用

波比跳結(jié)合了俯臥撐，跳躍以及深蹲等等一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以說(shuō)波比跳能夠運(yùn)動(dòng)到全身百分之七十五的肌肉群，除了對(duì)身體的一些肌肉的訓(xùn)練，波比跳還能夠鍛煉到人的心肺能力，增強(qiáng)人的體質(zhì)，把人的免疫能力提高，很多的一些肥胖人士在堅(jiān)持一個(gè)月的波比跳之后，都能夠感覺(jué)自己的身體脂肪慢慢的減少，所以說(shuō)波比跳的瘦身效果還是比較厲害的。

以上就是關(guān)于波比跳的正確動(dòng)作以及波比跳的功效與作用的回答了，相信很多人看完以上關(guān)于波比跳的內(nèi)容之后對(duì)此都有了進(jìn)一步的了解，希望大家在做波比跳的時(shí)候一定要注意的就是適時(shí)的拉筋，避免出現(xiàn)扭傷的情況。

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