核心提示：提到波比跳，相信大家都不太陌生吧，這種運(yùn)動在健身圈里被稱之為是減肥殺手，據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，若肥胖者每天進(jìn)行適量的波比跳，長時間堅持下去就可以達(dá)到非常好的減脂瘦身效果，但不知道100個波比跳可以消耗多少卡路里，那么，100個波比跳消耗的熱量是多少呢？下面來一探究竟。

100個波比跳消耗的熱量是多少？提到波比跳，相信大家都不太陌生吧，這種運(yùn)動在健身圈里被稱之為是減肥殺手，據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，若肥胖者每天進(jìn)行適量的波比跳，長時間堅持下去就可以達(dá)到非常好的減脂瘦身效果，但不知道100個波比跳可以消耗多少卡路里，那么，100個波比跳消耗的熱量是多少呢？下面來一探究竟。

100個波比跳消耗的熱量是多少

100個波比跳消耗的熱量大約是100-200大卡。 波比跳屬于一種高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，通常來說，這項(xiàng)在短時間內(nèi)可提升心率達(dá)到較佳的燃脂效果。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，堅持六十秒波比跳平均能幫助人體燃燒10卡路里熱量，需要提醒大家的是，不同的人體有所不同，因此要以持續(xù)完成一百個波比跳的動作標(biāo)準(zhǔn)以及時間也在存在一定差異的，如動作不到位，可能單位燃脂效率會相對降低，做完一百個波比跳只可以幫助人體燃燒一百大卡左右，而高質(zhì)量的完成高難度的100個波比跳，卻有可能會幫助人體燃燒熱量在200-300大卡左右。

通常而言，若想完成一個標(biāo)準(zhǔn)的波比跳其完成動作，主要包括深蹲、俯臥撐、收腹跳躍，這項(xiàng)能幫助大家鍛煉到核肌肉群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等部位，若體能差可能起初時進(jìn)行3-5個就會感覺到氣喘噓噓，那么完成100個波比跳可能需要1小時左右，而體能較好的人大約一分鐘可以做10-20個波比跳，中間休息20秒一組，然后再進(jìn)行下一組，大約100個波比跳需要10分鐘左右才能完成。

100個波比跳消耗的熱量是多少？綜上所述，一般100個波比跳消耗的熱量是100-200大卡，這是一項(xiàng)非常不錯的運(yùn)動，而且若可以長時間堅持波比跳，還可以幫助大家有效的訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，讓自身肌肉更具耐力、彈性，同時增強(qiáng)身體關(guān)節(jié)活動性，提高身體靈活性，在減肥塑形的同時，對人體健康也有幫助。

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