波比跳是生活中常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，在生活中是比較受歡迎的，很多人喜歡進(jìn)行，那波比跳多少個(gè)可以減脂？200個(gè)波比跳消耗多少熱量？

波比跳多少個(gè)可以減脂

建議一天做50-100個(gè)才好。

波比跳是生活中常見(jiàn)的一種健身運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度是比較高的，可以在短時(shí)間內(nèi)幫助人體燃燒脂肪，使人體心跳率飆升，從而能在一定程度上幫助人體起到減肥瘦身的作用。

但波比跳想達(dá)到減肥作用，那么需要達(dá)到熱量消耗才可以，一般建議人體一天進(jìn)行3-5組波比跳，每組10-15個(gè)左右即可，算下來(lái)也就是50-100個(gè)左右。

200個(gè)波比跳消耗多少熱量

200-2000大卡左右。

波比跳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較高的，能在短時(shí)間內(nèi)幫助人體消耗體內(nèi)的脂肪，正常情況下一個(gè)波比跳了可以燃燒大約1-10大卡左右的熱量，但由于實(shí)際的燃脂效果與做波比跳時(shí)的強(qiáng)度以及動(dòng)作完成度有很大的關(guān)系，如果自身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及動(dòng)作完成度比較高，那么一個(gè)波比跳消耗10大卡左右；否則一次就會(huì)消耗很少的熱量，因此可以知道，200個(gè)波比跳大約可以消耗200-2000大卡左右的熱量。

每天做50個(gè)波比跳減脂有用嗎

有用的。

綜上所述可以知道，波比跳屬于一種高熱量的運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行50個(gè)，可以消耗熱量50-500大卡左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，是可以幫助人體起到一定減肥瘦身作用的。

但實(shí)際能不能減肥，需要根據(jù)自身實(shí)際運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及動(dòng)作的完成度為準(zhǔn)，并不是以偏概全，這樣是不對(duì)的。

跳繩是減肥還是塑形

跳繩既可以減肥，也可以塑形。

跳繩是一種比較古老的休閑娛樂(lè)方式，屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行可以幫助人體消耗體內(nèi)的脂肪，對(duì)于減肥具有一定促進(jìn)作用。

其次跳繩還可以幫助人體鍛煉全身的肌肉以及關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性，能有效幫助人體提高心肺功能，具有一定塑形作用，因此跳繩既可以減肥，還可以進(jìn)行塑形。

小貼士

跳繩減肥以及塑形，需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，并不是說(shuō)隨便進(jìn)行都可以使人體達(dá)到減肥塑形作用，一般建議人體每天至少條100-200次左右。