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跳繩減肥一天跳多少個(gè)可以減脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 12:24

精選回答(5)

王曉東主治醫(yī)師天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：各種骨科疾?。侯i椎病腰椎疾病膝骨關(guān)節(jié)炎類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎脊柱側(cè)彎肩周炎骨折術(shù)后及康復(fù)

提問

跳繩減肥一天跳100個(gè)~200個(gè)可以減脂，但需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳繩可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。建議每天跳繩1000個(gè)~2000個(gè)，大約需要1個(gè)月的時(shí)間才能見效。也可以根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，比如瑜伽、游泳、慢跑等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損傷身體健康。在日常生活中，還要注意飲食健康，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，比如肥肉、炸雞、奶茶等，以免導(dǎo)致脂肪堆積，使體重增加。

在跳繩減肥期間，要保持良好的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，也要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，以免降低新陳代謝能力，影響減肥效果。還要避免服用減肥藥，以免對(duì)身體造成損傷。如果出現(xiàn)不適癥狀，比如頭暈、惡心、嘔吐等，要及時(shí)就醫(yī)治療。

陳德龍主治醫(yī)師金華市中心醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：各種頸肩腰腿痛，頭痛，胸痛，腹痛。子宮附件痛以及各種手術(shù)麻醉和術(shù)后疼痛診療。兼治胃腸病胃潰瘍，心血管疾病心臟病，婦科疾病月經(jīng)不調(diào)

提問

51歲男性，出現(xiàn)小腿無力，局部表現(xiàn)為肌肉疼痛，晚上夜間睡眠比較差。心率過速偏快，最好還是去醫(yī)院檢查一下電解質(zhì)是否存在低鉀的表現(xiàn)，另外出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，可能還是由于高血壓或者腦供血方面不足，從而引起的難以入睡。最好也檢查一下甲狀腺的功能，心率偏快的原因在進(jìn)步明確一下。平時(shí)主要還是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉避免出現(xiàn)肌肉萎縮，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充微量元素。

陳戩宏副主任醫(yī)師衡水市第五人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：在創(chuàng)傷外科、關(guān)節(jié)外科及脊柱外科有很高的造詣，尤其擅長(zhǎng)各種骨科創(chuàng)傷。

提問

這種情況要綜合考慮，單純的小腿無力的話，可能與最近的勞累、受涼及活動(dòng)過多等導(dǎo)致的肌筋膜炎有關(guān)系的，也可能與腰間盤突出有關(guān)系的。建議到醫(yī)院檢查一下看看比較好，一個(gè)是檢查小腿是不是上面的疾病，還有就是檢查看看有沒有神經(jīng)衰弱等這方面的疾病，檢查清楚后具體的對(duì)癥治療就可以了。

王騫醫(yī)師歙縣人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：胃炎，腸炎病，氣管炎，肝炎，膽囊炎，尿道炎，痔瘡，高血壓，頸椎病，腰椎病。

提問

如果是小腿無力，可能與勞累的工作有關(guān)系，因?yàn)槿绻蛔⒁庑菹?，每天工作比較勞累，就會(huì)引起慢性疲勞。因?yàn)槟愕男钠欤簿鸵⒁?，看是否心臟負(fù)擔(dān)加重。也就需要進(jìn)行心電圖等檢查，血壓在正常范圍就不要緊。建議臥床休息，如果心理調(diào)整不好，就需要聯(lián)合安神補(bǔ)心的藥物。

王松主治醫(yī)師赤峰市松山區(qū)城子鄉(xiāng)中心衛(wèi)生院

擅長(zhǎng)：闌尾炎，疝氣及體表腫物等外科常見病。

提問

考慮筋膜炎，屬于軟組織的無菌性炎癥，多是由于運(yùn)動(dòng)、勞累、姿勢(shì)不良或受風(fēng)著涼等引起，會(huì)引起局部疼痛、酸脹等不適癥狀，但病情多不嚴(yán)重。治療上多以保守方法為主，可以通過具有活血通絡(luò)、消炎止痛的膏藥外用，也可以外用非甾體消炎藥物，疼痛明顯難以忍受者，可以適度口服止痛藥物緩解癥狀，可以配合局部的熱敷理療、針灸按摩等方法，促進(jìn)筋膜炎的恢復(fù)。

疾病百科

?筋膜炎 （纖維織炎）

筋膜炎又稱纖維織炎，只能算是一個(gè)綜合的概念，近年來已少有采用。纖維織炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有一些小結(jié)節(jié)，伴有疼痛及壓痛，有時(shí)也可以在臀部發(fā)現(xiàn)。1904年Gower正式應(yīng)用這個(gè)名詞，他認(rèn)為此病是組織的一種非特異性炎癥，但并未能在病理學(xué)上得到證實(shí)。臨床上所捫及的結(jié)節(jié)，實(shí)質(zhì)上是一個(gè)局限性的脂肪結(jié)節(jié)，故又稱脂肪疝。這種結(jié)節(jié)可能刺激周圍神經(jīng)末梢而產(chǎn)生局部肌痙攣和疼痛。這種結(jié)節(jié)用1%普魯卡因封閉，疼痛可緩解。

多發(fā)人群：老年人

臨床檢查：血液生化六項(xiàng) 免疫病理檢查血小板計(jì)數(shù) RBC 嗜酸性粒細(xì)胞數(shù)

治療費(fèi)用：市三甲醫(yī)院約（1000-3000元）

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