波 比跳是生活中常見的一種運動，但是很多人不能很好的區(qū)分波比跳和hiit，那么波比跳是不是hiit？波比跳為什么不瘦？

波比跳

1 波比跳是不是hiit

不是。

雖然說波比跳是一種高強度、短時間燃燒脂肪，令人心跳飆升的自重阻力訓(xùn)練運動，結(jié)合了深蹲、伏地挺身以及跳躍為一體，可以短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。

但是它并不是hiit，hiit其實就是高強度間歇性訓(xùn)練，是一種可以使人體短時間內(nèi)進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，兩者并不是同一種運動，所以波比跳不是hiit。

2 波比跳為什么不瘦

波比跳是可以幫助人體起到較好的減肥效果的，因為波比跳屬于一種高強度訓(xùn)練，可以幫助鍛煉到人體全身運動，要是進行波比跳之后人體沒有變瘦，那么主要考慮以下原因；

首先考慮的是波比跳的運動量不夠，達不到減脂瘦身的作用，因為脂肪燃燒需要達到一定量的；其次就是單單依靠運動減肥是不太行的，還需要搭配合理的飲食以及作息，要是運動之后暴飲暴食，熬夜通宵，那么不僅不利于減肥，反而容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。

3 波比跳做幾個開始燃脂

30個開始。

波比跳是一種強度較高的運動，能在短時間燃燒人體脂肪，令人體心跳率飆升，可以幫助訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群。

對于新手或者初學(xué)者來說是很吃力的，不宜急于求成，需要根據(jù)自身的情況練習(xí)，一般是3組每組10為標準，習(xí)慣之后再慢慢增加量，所以波比跳一般為30個為基礎(chǔ)開始燃脂。

4 瘦的人進行波比跳會增肌嗎

會。

很多人存在這樣的誤區(qū)，認為波比跳的主要作用就是減脂瘦身，適用于肥胖人群，但其實這種說法是不對的，波比跳可以幫助訓(xùn)練到人體三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、小腿三頭肌等肌肉，長期堅持可以有效的增強肌肉力量，即使是瘦的人群，也是可以通過進行波比跳來增肌的。

5 波比跳減脂快還是hiit

hiit。

Hiit又被稱作間歇性高強度訓(xùn)練，而hiit其中就包括了波比跳這項運動，如進行連續(xù)高強度的波比跳，其實就可以說是在進行hiit訓(xùn)練，例如：做20個波比，休息30秒，為一組；初學(xué)者一次進行2組，循環(huán)4次，每個循環(huán)之間休息1分鐘。

相對于傳統(tǒng)有氧運動，hiit對爆發(fā)力和減脂的效果會更好，而且用時較短，能在短時間內(nèi)達到燃脂心率，且一次訓(xùn)練只需15-20分鐘的時間就能達到很好的燃脂需求，堅持進行1-3個月，具有明顯的減肥效果。

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