女孩的身材可以分為幾種？你是第幾種？

　　直尺型身材

顧名思義，上下同寬，腰呢？沒有腰……

身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

怎樣給直尺型身材掐出小細腰呢？

每天下午上班前，晚上睡覺前嘗試做以下運動吧：

　　1、50個仰臥起坐，放松全身；

　　2、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒；

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次；

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　西洋梨型身材

身材特征：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

梨形身材的女性記憶力也比較差那梨形身材怎么破？

　　1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作；

　　2、左右腿各50個垂直舉腿；

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次；

　　4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　沙漏型身材

身材特征：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

怎樣消滅小沙漏？

和上面的做法基本一樣，下午上班前和晚上睡覺前加以練習：

　　1、25個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作；

　　2、左右腿各50個垂直舉腿；

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次；

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　標準身材

介紹了三種類型完全不同的身材，那么問題來了，標準身材是什么樣子的呢？

小編來告訴你！

　　標準身材：

　　理想的體形取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果在身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉點正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位于從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位于手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

　　看了有關健康的書籍或者保健小冊子的體重、身高表，看到自己的體重仍在標準范圍內(nèi)就以為可以高枕無憂，那是十分危險的，以健康為出發(fā)點來確定的標準體重和從美學的角度來確定標準體重是完全不同的。真正優(yōu)美的黃金比例體形的尺寸如下表所示：

　　將身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿的腿圍表現(xiàn)在圖表上，然后用畫線將它們連接起來，如果是理想體形便可得出正六角型，反過來說，這個正六角型中角度發(fā)生偏差的部分即是需要矯正的部分。

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