降雪后多喝三元湯來暖身

　　民間常用“三元湯”作為冬季的滋補(bǔ)驗(yàn)方，以期達(dá)到暖身健體、滋補(bǔ)氣血的功效。三元湯的方子組成和制作都比較簡單，適合在家自制：取大棗3~10枚、蓮子9~15克、桂圓肉6~12克，先將蓮子用清水浸泡一兩個(gè)小時(shí)，然后與洗凈的大棗一同入鍋煎煮，最后放入桂圓肉，煮至質(zhì)軟湯濃時(shí)，加入適量白糖調(diào)勻，也可加粉芡做成甜粥食用。

　　方中，大棗味甘、性平，可治療脾胃虛弱、倦怠乏力、食少便溏等癥狀；蓮子除具有補(bǔ)脾功用外，還有益腎固精的效果；桂圓可益心脾、補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)虛作用。三味中藥均為補(bǔ)益類藥，合用可溫補(bǔ)氣血，尤其適合脾腎虛弱、氣血不足人群食用。

　　需要注意的是，對于中老年和體質(zhì)較差等氣虛陽虛的人，這三味藥行氣的功效不夠，難為虛人所受，反而容易出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的情況?？蓢L試在三元湯的基礎(chǔ)上加減陳皮、砂仁等行氣調(diào)中、健脾和胃的中藥，可調(diào)補(bǔ)脾胃虛寒、理氣止瀉，治脾胃氣滯、胸腹脹滿。也適于心脾虛弱、病后體虛、產(chǎn)后血虧、心煩不眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。

　　降雪之后做好養(yǎng)生事項(xiàng)

　　多喝點(diǎn)豆?jié){

　　如果你還是覺得冷，可以喝一碗豆?jié){驅(qū)寒暖胃。秋冬因?yàn)楦稍锖洌菀壮霈F(xiàn)咽喉干燥、嘴唇干裂、感冒、氣管炎、胃、肺、脾不適等病癥，多喝經(jīng)濟(jì)、營養(yǎng)、實(shí)用的豆?jié){能養(yǎng)生，可以嘗試加入紅棗、枸杞、銀耳、綠豆、花生、靈芝等配料，就更營養(yǎng)了。

　　多喝點(diǎn)水

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

　　多出點(diǎn)汗

　　戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　多防點(diǎn)病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。

　　多調(diào)點(diǎn)神

　　冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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