那套廣受追捧的女生標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表，是否曾激勵(lì)你為之努力？

關(guān)于女子健美標(biāo)準(zhǔn)，專家和學(xué)者們經(jīng)過深入研究，制定出一套綜合考量身高、體重、四肢與軀干比例的測(cè)量體系。這一標(biāo)準(zhǔn)不僅為追求健康身材的女性提供了明確的指南，也為健身行業(yè)提供了科學(xué)的依據(jù)。

1、上下身比例

以肚臍為分界點(diǎn)，理想的上身與下身比例應(yīng)為5：8，這一比例恰好符合“黃金分割”的美學(xué)原則。

2、胸圍

胸圍的測(cè)量點(diǎn)在腋下，沿著胸部上方最豐滿處進(jìn)行，其理想尺寸應(yīng)為身高的一半，展現(xiàn)出健康的體態(tài)。

3、腰圍

腰圍的測(cè)量應(yīng)在正常情況下進(jìn)行，即量取腰部最細(xì)的部位。通常，腰圍應(yīng)比胸圍小約20厘米，凸顯出身體的曲線美。

4、髖圍

髖圍的測(cè)量點(diǎn)在體前恥骨平行于臀部最大部位。理想的髖圍尺寸應(yīng)比胸圍大4厘米，為整體身材增添美感。

5、大腿圍

大腿圍的測(cè)量在大腿的最上端，即臀折線以下的位置。理想的大腿圍應(yīng)比腰圍小10厘米，展現(xiàn)出修長(zhǎng)的腿部線條。

6、小腿圍

小腿圍的測(cè)量點(diǎn)在小腿最豐滿處。理想的小腿圍應(yīng)比大腿圍小20厘米，使腿部線條更加流暢。

7、足頸圍

足頸圍的測(cè)量在足頸最細(xì)的部位進(jìn)行。理想的足頸圍應(yīng)比小腿圍小10厘米，為腿部增添纖細(xì)感。

8、上臂圍

上臂圍的測(cè)量在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。理想的上臂圍應(yīng)等于大腿圍的一半，展現(xiàn)出勻稱的體態(tài)。

9、頸圍

頸圍的測(cè)量在頸部的中部最細(xì)處進(jìn)行。理想的頸圍應(yīng)與小腿圍相等，為整體身材增添協(xié)調(diào)感。

10、肩寬

肩寬的測(cè)量為兩肩峰之間的距離。理想的肩寬應(yīng)等于胸圍的一半減去4厘米，為身材增添寬闊感。

骨骼美在于其勻稱與適度，即站立時(shí)頭頸、軀干與腳的縱軸應(yīng)保持在同一垂直線上，肩部略寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接都應(yīng)適度協(xié)調(diào)。

肌肉美則體現(xiàn)在其彈性和協(xié)調(diào)性上，過胖或過瘦的身材，以及肩、臀、胸部肌肉的細(xì)小無力或過于發(fā)達(dá)，都無法展現(xiàn)真正的肌肉美。

膚色美則追求細(xì)膩、光澤、柔韌且觸感如天鵝絨般細(xì)膩，視覺上呈現(xiàn)淺玫瑰色的健康膚色。

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