現(xiàn)如今，不少人會有容貌焦慮和身材焦慮，導致很多人使用各種各樣的方式來減肥，比較常見的就是節(jié)食減肥，這對我們的脾胃傷害是比較大的，很多人發(fā)現(xiàn)減肥身體變得虛弱，那么，減肥后體虛應該怎么調理呢？有什么辦法能即恢復健康又不反彈呢？

首先，大部分人減肥后體虛是因為過度的節(jié)食而導致的脾胃虛弱，所以，想要調理好身體，就要先養(yǎng)好胃，想要不反彈，我們可以規(guī)律飲食，循序漸進的把營養(yǎng)補回來，食療調理身體可以選擇早上和晚上喝營養(yǎng)粥，早上空腹和每餐飯前喝一杯水，多吃高蛋白低脂的食物，身體的負擔也不會太大。

其次，減肥后身體虛，很可能是減肥過程中營養(yǎng)跟不上，又缺乏運動，自身的抵抗力下降，想要調理好身體，就需要適當?shù)倪M行有氧運動來增強抵抗力，身體比較虛的可以先選擇一些柔和的運動，如散步、慢跑、打太極等，身體慢慢恢復后可以加強鍛煉，訓練自身核心力量。

除此之外，體虛的人還需要規(guī)律生活作息和飲食習慣，少熬夜，保證充足睡眠，長時間的熬夜不僅沒辦法減輕體重，還會讓自己體質越來越差，所以，早睡早起的好習慣要養(yǎng)成，還需要規(guī)律飲食，不節(jié)食也不暴飲暴食，多吃水果和蔬菜補充維生素，保持健康。

總之，減肥后體虛的原因大都是由于不正確的減肥方式導致的，想要讓自己恢復健康，就需要先找到問題所在，從根源解決，節(jié)食減肥導致脾胃虛弱的，就要進行適當?shù)氖朝熣{理，缺乏運動導致的體虛，就要適當增加體育鍛煉，增強抵抗力，同時規(guī)范自己的生活作息和飲食習慣，科學健康的減肥。

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