2023-03-05 16:16:55

1 騎自行車每小時消耗多少卡路里

騎自行車車速10公里/小時，一小時消耗熱量大概為600卡。體重和體質(zhì)不同的人，消耗卡路里的量會有一些差異?？傊甲裱俣仍娇?，消耗的卡路里越多。

2 騎自行車減肥多久見效

人體每減掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡熱量。如果想要看到減肥效果的話，至少要堅持一個月，每天騎自行車半小時。如果想要不反彈的話，則要持之以恒，每天堅持。

注意：想騎自行車瘦腿，腿還不變肌肉型的話，騎自行車的時間長最好不要超過半小時，車速也不宜超過10公里/小時。

3 騎自行車減肥的好處 強化心臟功能

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。

愉悅心情

踩自行車能加速血液循環(huán)，幫助大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。人也會感覺十分自由且暢快。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

騎自行車減肥有什么優(yōu)勢

1、簡單易行，騎自行車動作簡單易學(xué)，老少皆宜；

2、可以自己控制運動強度，齒輪的重量和速度，可以根據(jù)自己當(dāng)天身體狀態(tài)和體能來控制。

4 騎自行車減肥的注意事項

1、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。

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