騎自行車減肥是一種很好的運動方式，不僅可以健身最重要還可以塑形，作為時尚、健康、環(huán)保的代名詞，自行車如今已成為社會健康的新潮流了，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當(dāng)今大眾的青睞。

騎自行車四種方式 健康瘦身

快速騎行

可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值;也就是說，劇烈運動后的身體不適感將會被推遲，有助于我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間;此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。

長時間的慢速騎行

心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

快慢結(jié)合

這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

中速騎行

也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

推薦閱讀

相關(guān)知識

騎自行車四種方式 健康瘦身
健身自行車有四種騎法！
四種騎自行車的方法 可以快速塑形瘦身
騎自行車的健康之道：四種騎行方式助您打造強健體魄
自行車騎行技巧分享：四種方式讓您的身體更加健康
健身自行車的四種騎法
騎自行車減肥 騎自行車減肥瘦身法
自行車,騎自行車的正確方式
最能瘦身的騎自行車方式
健康騎行：騎自行車的益處，騎自行車是一種協(xié)調(diào)全身的運動

網(wǎng)址: 騎自行車四種方式 健康瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview1246392.html