1.室內(nèi)運(yùn)動(dòng)與室外運(yùn)動(dòng)相比有何優(yōu)缺點(diǎn)

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)：

不受天氣的影響，而且可以結(jié)交更多的人脈。洗簌更方便，而且可以放自己喜歡的音樂在房間里聽。一切都可以自己控制。至于空氣這塊，除非去大山或者農(nóng)村，城市里室外空氣也不是很好。

缺點(diǎn)：空氣差、環(huán)境不夠明亮、空間相對(duì)狹窄（人多嘈雜）。

室外運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：

一是看風(fēng)景。離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍(lán)天白云，青山綠水，一眼望去，一片生機(jī)盎然的景象。

二是健身。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)特殊的體育運(yùn)動(dòng)，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強(qiáng)身健體的方式。

三是交朋友。戶外運(yùn)動(dòng)是眾多隊(duì)員共同攜手完成的，需要隊(duì)員有團(tuán)隊(duì)精神，同甘共苦，朝同一目標(biāo)邁進(jìn)，不分年齡，不分職業(yè)。

四是心情好。戶外運(yùn)動(dòng)可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，“宰相肚里好撐船”，不至于像冰棱柱一樣脆弱，進(jìn)而在新工作中得心應(yīng)手，新挑戰(zhàn)中游刃有余。

缺點(diǎn)：室外運(yùn)動(dòng)帶給你快樂和健康的同時(shí)，也充滿了各種各樣危險(xiǎn)和不確定因素。因此，必須注意出行安全。

2.室外運(yùn)動(dòng)好還是室內(nèi)健身哪個(gè)好

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點(diǎn)話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環(huán)節(jié)也越來越火爆。但去哪里健身又是一個(gè)大問題。

如果是你要去健身，你會(huì)選擇去哪里呢？是專業(yè)安全、設(shè)施完善的健身房？還是親近自然、無拘無束的戶外？

當(dāng)然是去健身房啦！健身房有良好的硬件和軟件條件。而且花錢是讓我們堅(jiān)持鍛煉下去的動(dòng)力呀！可是健身房空氣質(zhì)量差。而且健身房受場(chǎng)地空間等的限制較多，沒有戶外那么自由。

那咱們?nèi)敉獍桑敉忮憻捒梢匀谌氪笞匀?、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀！哎，最近霧霾好嚴(yán)重，外面空氣質(zhì)量好差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業(yè)人員指導(dǎo)，效果一般。

其實(shí)呢二者都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，沒有哪個(gè)比較好，只有哪個(gè)比較適合你

根據(jù)季節(jié)與溫度的變化來改變運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)

夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛煉十分容易中暑，冬天空氣質(zhì)量較差，尤其是北方霧霾比較嚴(yán)重，天氣過于寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，建議大家在健身房進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

春秋季節(jié)溫度適宜，空氣質(zhì)量比較好，比較適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗后及時(shí)擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的選擇。

健身房的器械都是針對(duì)特定的部位與肌肉，其鍛煉效果更加明顯。并且健身房有專業(yè)的教練可以對(duì)你的健身或塑形計(jì)劃提供飲食與鍛煉上的指導(dǎo)，這都是在戶外鍛煉所無法達(dá)到的。

重量可調(diào)、安全可靠、適用性廣。

器械訓(xùn)練的重量可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)于初學(xué)者或是老司機(jī)，都有適合你的菜，適應(yīng)人群廣泛。

針對(duì)性訓(xùn)練，更易找到訓(xùn)練感覺。

器械的設(shè)計(jì)符合訓(xùn)練需求，一般都符合人體的發(fā)力特點(diǎn)，能達(dá)到事半功倍的效果，可以輕松找到訓(xùn)練狀態(tài)。

通過上表我們可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)退倥軙r(shí)，在跑步機(jī)上的能耗要大于戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。因此根據(jù)自身能夠接受的速度程度來選擇在哪里跑步也是很重要的哦

當(dāng)然，跑步機(jī)可以通過調(diào)整坡度來提高燃脂能力，并且還可以保護(hù)跑步者的關(guān)節(jié)和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運(yùn)動(dòng)損傷！

有氧運(yùn)動(dòng)在戶外，力量訓(xùn)練在室內(nèi)。

室外的空氣比較新鮮，相對(duì)于比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不過近幾年來城市內(nèi)的空氣質(zhì)量普遍比較差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的話，還是選擇健身房吧。

力量或增肌訓(xùn)練推薦大家前往健身房，更加專業(yè)的器材可以有效防止你受傷，并且有人員進(jìn)行保護(hù)與指導(dǎo)，鍛煉效果可謂事半功倍。而在室外缺少監(jiān)護(hù)，一旦發(fā)生意外難以及時(shí)得到救治。

不管是在戶外運(yùn)動(dòng)還是在健身房內(nèi)鍛煉，堅(jiān)持才是最重要的！

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