戶外運動與室內(nèi)運動的區(qū)別

信息來源： 作者： 發(fā)布時間：2019-04-23 18:20

室內(nèi)運動：

1、不受天氣影響 風(fēng)吹不到雨淋不到，對皮膚沒有刺激作用。

2、室內(nèi)運動的摩擦力小，對心肺系統(tǒng)的鍛煉很小。

3、室內(nèi)空間狹小，單位空間內(nèi)空氣中的攜氧量少。

4、室內(nèi)運動純陽光照射不足。

5、活動時間久了易疲勞，產(chǎn)生腦缺氧，身體乏力。

室外運動：

1、清晨有新鮮的空氣，單位空間的空氣攜氧量高，活動場所可以自由選擇，在大自然中，可以面向湖水也可以挑選花草樹木周圍。

2、外界環(huán)境變化比較多，人體就要經(jīng)受各種氣候條件變化的影響，經(jīng)久鍛煉，就能提高人體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，增進(jìn)身體對疾病的抵抗力，同時還能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、呼吸器官和皮膚的功能。

3、室外運動的摩擦力比較大，有利于新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、室外陽光照射可促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收，紫外光還能提高肌肉和關(guān)節(jié)的活動性等作用，有助于骨骼生長發(fā)育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到" 消毒作用" 。

5、活動完，閉目深呼吸，放松全身，會覺得有暖流通過全身，那是血液在快速運轉(zhuǎn)，將養(yǎng)分輸送到各個臟腑，你會覺得很舒服，人很清爽，精力充沛。

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