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過(guò)量飲酒有哪些危害

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 04:07

過(guò)量飲酒有哪些危害

酒精依賴癥，也為慢性酒精中毒，是指長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)嚴(yán)重中毒，患者常表現(xiàn)為對(duì)酒的渴望和經(jīng)常需要飲酒的強(qiáng)迫性體驗(yàn)。一旦停止飲酒后，就會(huì)出現(xiàn)心慌、坐立不安，或出現(xiàn)肢體震顫、惡心、嘔吐、出汗等戒斷癥狀?；謴?fù)飲酒后戒斷癥狀可迅速消失。過(guò)量飲酒有哪些危害？我們一起看看吧。

目錄適量飲酒有益健康過(guò)量飲酒有哪些危害7個(gè)辦法幫助男人健康喝酒喝酒的注意事項(xiàng)喝酒千杯不醉的8種方法

1適量飲酒有益健康

　　飲酒，是一種歷史久遠(yuǎn)的世界性現(xiàn)象。世界上各個(gè)國(guó)家的人民都離不開(kāi)酒。逢年過(guò)節(jié)、家人團(tuán)圓、親朋相聚、探親訪友、社會(huì)交往等，都需要飲酒助興，增添歡樂(lè)氣氛。酒在人類的保健史中也占有很重要的地位?，F(xiàn)代醫(yī)療常用的消毒劑中，酒精仍是重要成員。我國(guó)許多中藥用酒來(lái)炮制。藥酒是人們公認(rèn)的良藥。適量飲酒，對(duì)健康有益。但是如果過(guò)量飲酒，就變成有害了。

　　適量、少量、微量飲酒對(duì)心臟有益。最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有益健康。定期的適量飲紅葡萄酒有助于防止和降低心臟病的發(fā)病幾率。飲酒的關(guān)鍵在于有節(jié)制、有規(guī)律地飲用適量的酒。其標(biāo)準(zhǔn)是：

　　白酒<50克/日

　　啤酒<1瓶/日

　　葡萄酒、果酒<200克/日

2過(guò)量飲酒有哪些危害

　　喝酒傷肝：喝酒容易造成脂肪堆積，造成脂肪肝或者是酒精肝。酒精肝的主要原因就是長(zhǎng)期大量的酗酒。

　　喝酒也容易導(dǎo)致胃潰瘍，長(zhǎng)期酗酒的話容易導(dǎo)致慢性胃炎，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致胃出血等等胃部不適。

　　喝酒傷害神經(jīng)：喝酒會(huì)對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)造成很大的傷害，酒精通常會(huì)麻痹我們的神經(jīng)，使我們反應(yīng)變慢。

　　喝酒容易對(duì)下一代造成傷害：準(zhǔn)父母喝酒的會(huì)增加產(chǎn)生弱智兒的風(fēng)險(xiǎn)，另外，酗酒在一定程度上也會(huì)遺傳給下一代。

37個(gè)辦法幫助男人健康喝酒

　　1、按理想速度飲酒

　　理想速度，即不超過(guò)肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過(guò)酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算出來(lái)。舉個(gè)例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

　　如果一個(gè)人花4個(gè)小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、喝清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡

　　酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞內(nèi)，但是酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺(jué)得干渴。不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒(méi)錯(cuò)的。“醒酒水”自古以來(lái)就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出。

　　3、飲用運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁也有效

　　過(guò)量飲酒的第二天早上醒來(lái)，嗓子常常感覺(jué)很干渴，此時(shí)體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應(yīng)想辦法盡早將其排出體外。含無(wú)機(jī)鹽和糖分的飲料，除了有水分補(bǔ)給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁效果就很好，特別是運(yùn)動(dòng)型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對(duì)宿醉有效，飲酒時(shí)如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

　　此外，用含有茶多酚和維生素C的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對(duì)于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應(yīng)喝常溫或溫?zé)岬摹?/p>

　　4、吃柿子，幫助分解酒精

　　柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時(shí)即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當(dāng)于柑橘數(shù)十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者干燥后做柿葉茶喝。

　　5、多食貝類，強(qiáng)化肝臟的解毒作用

　　以蜆貝為例，它的營(yíng)養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，能夠促使肝臟恢復(fù)功能。

　　貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?維生素B12和糖原對(duì)于促進(jìn)肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結(jié)合后，可以活化肝臟的解毒作用。

　　6、喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度

　　蘆薈帶刺的綠色部分和其內(nèi)部的膠質(zhì)中含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對(duì)預(yù)防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等。

　　7、吃富含蛋白質(zhì)的食物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)

　　蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時(shí)間最長(zhǎng)，所以最適合作為下酒菜。為避免攝入過(guò)多高蛋白質(zhì)食物導(dǎo)致發(fā)胖，最好選擇魚(yú)貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對(duì)肝臟功能有益，且不會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。

　　有人喝酒后喜歡吃口味重的食物，如油分多的拉面，這些食物會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)醉酒的不適感。因此，應(yīng)選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。

4喝酒的注意事項(xiàng)

　　一、要邊喝邊吃，不要只喝不吃，多和含蛋白的菜，譬如肉，花生，豆制品，有利于胃健康，不容易傷到胃。

　　二、要小口小口的品著喝，千萬(wàn)不要一口悶。不要只為面子，酒多了傷肝，喝酒要注意節(jié)奏。

　　三、喝酒要開(kāi)心的喝。一邊喝酒一邊談笑風(fēng)聲，千萬(wàn)不要一個(gè)人在那里喝悶酒。除非是為了緩解壓力疲勞。

　　四、喝酒時(shí)不要抽煙。那樣對(duì)心臟有很?chē)?yán)重的傷害，酒精促使血管擴(kuò)張后，會(huì)把煙里面的焦油帶入血管。

　　五、喝酒時(shí)不要吃藥，或者吃藥時(shí)不得喝酒。酒和一些藥物一起會(huì)引起胃潰瘍或者低血糖和其他疾病。

　　最后，早上和半夜最好不要飲酒，對(duì)肝臟和腦刺激比較大，另外也不要空腹喝酒，容易醉，還傷胃。祝所有飲酒的朋友都注意喝酒方式，保持身體健康。

5喝酒千杯不醉的8種方法

　　1、不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉?？梢栽诟把缰俺渣c(diǎn)東西。那具體吃點(diǎn)什么好呢?一般吃點(diǎn)高蛋白的比較好，例如吃兩個(gè)雞蛋，喝點(diǎn)牛奶，豆?jié){等，因?yàn)檫@些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，減少對(duì)酒精的吸收。注意，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。

　　2、不要和可樂(lè)、汽水等碳酸飲料一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不要多種酒混著喝，喝一杯啤酒再來(lái)一被白酒，接著是一杯葡萄酒，這樣很容易就倒下。

　　3、喝白酒時(shí)，要多喝白開(kāi)水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí)，要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊。喝酒之后，盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚(yú)湯，特別具有解酒效果。

　　4、由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。

　　5、民間流行喝濃茶解酒的說(shuō)法沒(méi)有什么科學(xué)根據(jù)，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼，因此酒后可以喝點(diǎn)淡茶，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?/p>

　　6、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

　　7、食飲結(jié)合。飲酒時(shí)吃豬肝最好。這不僅是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

　　8、甜點(diǎn)加水果。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說(shuō)“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”，這話不錯(cuò)。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。

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