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智能手環(huán)，曾經(jīng)只是一個(gè)時(shí)尚配件，如今卻搖身一變，成了許多人日常健康管理的“得力助手”。

無(wú)論是跑步時(shí)監(jiān)測(cè)心率，還是夜間記錄睡眠質(zhì)量，亦或是隨時(shí)查看血氧飽和度，智能手環(huán)似乎已經(jīng)成了“隨身醫(yī)生”。

但問(wèn)題來(lái)了——這些數(shù)據(jù)真的可信嗎？它們能否作為健康評(píng)估的可靠依據(jù)？許多人在使用時(shí)可能并未深思，只是習(xí)慣性地相信屏幕上的數(shù)字。

然而，科技的進(jìn)步并不意味著智能手環(huán)的數(shù)據(jù)已經(jīng)精確到可以媲美醫(yī)療設(shè)備的程度。

從心率監(jiān)測(cè)來(lái)看，市面上的智能手環(huán)主要采用光電容積描記法（PPG），通過(guò)LED光照射皮膚，分析血流變化來(lái)推測(cè)心率。

這種方法在靜息狀態(tài)下較為準(zhǔn)確，但在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，手腕的晃動(dòng)會(huì)導(dǎo)致光線散射，影響測(cè)量精度。相比之下，專業(yè)心電圖（ECG）設(shè)備能夠直接記錄心臟電信號(hào)，準(zhǔn)確度遠(yuǎn)超智能手環(huán)。

換句話說(shuō)，手環(huán)上的心率數(shù)據(jù)可以作為一般參考，但若用于醫(yī)學(xué)診斷，仍存在較大誤差。

例如，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，某品牌智能手環(huán)在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率誤差可達(dá)±20次/分鐘，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員或心血管病患者來(lái)說(shuō)，顯然是不小的偏差。

血氧監(jiān)測(cè)功能近年來(lái)備受關(guān)注，特別是在疫情期間，許多人依靠智能手環(huán)來(lái)監(jiān)測(cè)血氧水平，以判斷自身健康狀況。

血氧飽和度（SpO?）是衡量血液攜帶氧氣能力的重要指標(biāo)，正常值通常在95%-100%之間。智能手環(huán)測(cè)量血氧的原理與心率類似，同樣依賴PPG技術(shù)。

然而，醫(yī)療級(jí)血氧儀通常采用指夾式設(shè)計(jì)，避免了手部運(yùn)動(dòng)對(duì)數(shù)據(jù)的干擾，而智能手環(huán)佩戴在手腕上，受環(huán)境光、皮膚顏色、佩戴松緊等因素影響較大，測(cè)量結(jié)果可能出現(xiàn)偏差。

一項(xiàng)針對(duì)智能手環(huán)血氧監(jiān)測(cè)的研究顯示，在低血氧狀態(tài)（SpO? < 90%）下，智能手環(huán)的誤差范圍可達(dá)3%-5%，這意味著當(dāng)真正的血氧水平偏低時(shí)，手環(huán)可能無(wú)法準(zhǔn)確反映情況。

因此，若感到呼吸不暢、頭暈等低血氧癥狀，仍應(yīng)依賴專業(yè)醫(yī)療設(shè)備，而非智能手環(huán)的數(shù)據(jù)。

睡眠監(jiān)測(cè)是智能手環(huán)最受歡迎的功能之一，不少人每天早晨醒來(lái)都會(huì)查看自己的“深睡時(shí)長(zhǎng)”“睡眠得分”，甚至有人會(huì)因睡眠評(píng)分較低而焦慮不安。

智能手環(huán)的睡眠監(jiān)測(cè)主要依靠加速度計(jì)和心率傳感器，通過(guò)監(jiān)測(cè)夜間的身體活動(dòng)和心率變化來(lái)推測(cè)睡眠階段。然而，與專業(yè)的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（PSG）相比，智能手環(huán)的監(jiān)測(cè)方法顯然過(guò)于簡(jiǎn)化。

PSG通過(guò)腦電圖（EEG）、眼動(dòng)（EOG）、肌電圖（EMG）等多項(xiàng)指標(biāo)來(lái)精準(zhǔn)識(shí)別睡眠階段，而智能手環(huán)無(wú)法直接測(cè)量腦電活動(dòng)，因此在區(qū)分淺睡、深睡和快速眼動(dòng)（REM）睡眠時(shí)易出現(xiàn)誤判。

例如，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，某品牌智能手環(huán)在深睡期的識(shí)別準(zhǔn)確率僅為65%，意味著用戶所看到的“深睡時(shí)間”可能并不準(zhǔn)確。

此外，有些人可能整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，但由于手環(huán)未檢測(cè)到明顯的肢體活動(dòng)，仍會(huì)將其誤判為“優(yōu)質(zhì)睡眠”。

對(duì)普通用戶而言，智能手環(huán)的健康監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)可以作為趨勢(shì)參考，例如觀察心率是否長(zhǎng)期偏高、睡眠時(shí)間是否持續(xù)不足等，但若依賴其進(jìn)行醫(yī)學(xué)決策，可能會(huì)導(dǎo)致誤判甚至延誤治療。

尤其是心血管疾病患者、慢性阻塞性肺病（COPD）患者等需要精準(zhǔn)健康監(jiān)測(cè)的人群，更應(yīng)依賴專業(yè)醫(yī)療設(shè)備，而非智能手環(huán)。

當(dāng)然，智能手環(huán)的作用也不應(yīng)被完全否定。它們?yōu)榇蟊娞峁┝艘环N簡(jiǎn)單便捷的健康管理方式，幫助人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

例如，通過(guò)監(jiān)測(cè)每日步數(shù)，許多人會(huì)主動(dòng)增加運(yùn)動(dòng)量；通過(guò)記錄睡眠時(shí)間，部分用戶可能會(huì)更重視作息規(guī)律。

然而，必須明確的是，智能手環(huán)的數(shù)據(jù)并非絕對(duì)準(zhǔn)確，特別是在涉及醫(yī)療決策時(shí)，仍需結(jié)合醫(yī)生的專業(yè)判斷。

未來(lái)，隨著算法優(yōu)化和傳感器技術(shù)的進(jìn)步，智能手環(huán)的監(jiān)測(cè)精度或許會(huì)進(jìn)一步提升。

例如，一些廠商正在探索基于ECG的心率監(jiān)測(cè)技術(shù)，以提高心率測(cè)量的準(zhǔn)確性；部分新型設(shè)備嘗試結(jié)合PPG與紅外傳感器，以優(yōu)化血氧檢測(cè)的精準(zhǔn)度。

但在當(dāng)前階段，智能手環(huán)仍然更適合作為健康管理的輔助工具，而非醫(yī)療診斷的替代品。

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