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何為坐禪？坐禪對健康有大幫助？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 09:06

傳播國學(xué) 傳承國醫(yī) 弘揚(yáng)國粹共鑄國魂

經(jīng)典傳承美好有約

何為坐禪

坐禪又稱禪修、靜坐、打坐，它是佛教中的一種基本修煉方式，最早由古人的散坐和跪坐演化發(fā)展而來。我國傳統(tǒng)的靜坐養(yǎng)生功法，實(shí)際最早可追溯到5000年前的黃帝時(shí)代。據(jù)《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問學(xué)習(xí)長壽之道,廣成子說：“無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生?！币陨线@段精辟的論述，實(shí)則就是在靜坐中的真實(shí)感受和長生之道。靜坐既可養(yǎng)身延壽，又可開慧增智，故顯教、密教及道家、儒家、瑜伽術(shù)對打坐都很重視?！夺尣_蜜》說,若想獲得一切佛法中的最高奧義，當(dāng)屬禪，就好像得到了頂級的珠寶，則一切珠寶都?xì)w于名下。

“禪”是梵文“禪那”的簡稱，意思是“思維修”“靜慮”。通過靜慮的方式達(dá)到入定的狀態(tài)，禪坐則是通往這個(gè)境界的常見的方法。《六祖壇經(jīng)》說得非常精辟：“自性不動(dòng)名為禪,心念不起名為坐。”“外離相為禪，內(nèi)不亂為定?！痹陴B(yǎng)生學(xué)中，坐禪更是備受推崇。因?yàn)椴徽撌欠裥薹?，靜坐對一個(gè)人的身心都有好處。坐禪可以心靜，心一靜則萬物靜，繼而全身隨著心靈得到徹底的安靜。最終，與天地自然融為一體，大徹大悟，智慧自然而生。正因?yàn)樽U的意義如此重大，因此佛家之人非常重視。有一位虛云老和尚，曾經(jīng)在終南山打坐修行。他崇尚自然虛靜,，虔誠至極，常常進(jìn)入無我虛靜之中而忘記世間之事，甚至可以不眠不休有一次他煲馬鈴薯，之后便開始打坐，連自己都未曾意識到入定了多久。過了很久，有人發(fā)現(xiàn)虛云和尚許久都不曾露面，很是擔(dān)心于是登門拜訪，見他還在那里打坐，就把引磬一敲，替他開靜。開靜以后，虛云和尚對來客說：“既然來了，就在這里和我一起用飯吧！”哪知打開鍋之后，發(fā)現(xiàn)馬鈴薯已經(jīng)全部發(fā)霉了，虛云和尚才意識到，自已已經(jīng)禪坐六七天了。

虛云和尚可謂達(dá)到禪坐中的頂級境界了，真正在靜坐之中達(dá)到了空的境界，他如虛空，完全忘我以及外部的現(xiàn)實(shí)世界，任外部時(shí)光飛逝，自我則巋然不動(dòng)，而在開靜之后，他又能自然地融人現(xiàn)實(shí)生活中，定與不定沒有了明顯的界限，也就是時(shí)時(shí)都在定中。坐禪能將身、息、心的調(diào)節(jié)合而為一，保持正確、舒適的姿勢，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，放下心中一切妄念，將散亂的心集中為統(tǒng)一的心，“于念念中，自見本性清凈”。具行上人生前曾有一語：“吾半路出家，一字不識，但知一句阿彌陀佛耳?！毙扌械酱税憔辰?，已是極致。

坐禪對健康有大幫助

在佛教徒的修習(xí)中，禪定是關(guān)鍵，它不但是修身的良法，而且還是養(yǎng)生的妙方。追求坐禪本源的人，不會(huì)讓生命牽累自己的精神，超脫世間束縛的人，不會(huì)讓愛憎的情感牽連自己的生命。不僅形體生命可以消滅，精神活動(dòng)也可以停止。這樣就形成了一種超脫現(xiàn)實(shí)世界的超然狀態(tài)，對外在世界無所愛憎、無境可對(絕境)的超越境界，也就是最高的涅堅(jiān)境界。這樣就可以達(dá)到養(yǎng)生長壽的境界。

為了讓禪定發(fā)生，首先是要?jiǎng)?chuàng)造寧靜祥和的環(huán)境。在我們的心能夠獲得自在前，首先要把心的環(huán)境安靜下來。我們長年受外在世界的影響，內(nèi)心難免波瀾涌動(dòng)，平常心就像蠟燭的火焰般，受到思想和情緒的風(fēng)所動(dòng)，搖曳閃爍，經(jīng)常改變。只有當(dāng)我們把蠟燭四周的空氣安定下來之后，火焰才能燒得穩(wěn)定；佛教的養(yǎng)生修行，以“靈情”修行作為修習(xí)的基礎(chǔ)，以期超脫世俗，達(dá)到一種高層次的修養(yǎng)境界。只有把思想和情緒的紛亂狀態(tài)安定下來之后，我們才能看見心性和安住于心性。另一方面，一我們在禪坐之中獲得穩(wěn)定，任何喧鬧和騷擾將大為降低它的影響力。此時(shí)的情，不再是我們通常所說的感情，而是人體中本源的精妙之物，一種絕對的安靜、無思無念的精神境界，即涅槃境界。

美國哈佛大學(xué)教授和馬里蘭州大學(xué)哈里博士經(jīng)5年研究后說：“冥思靜坐可對視力、血壓、認(rèn)識功能的激素水平提高大有好處，另可治療許多不治之癥和心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性病?！焙商m科學(xué)家研究表明，打坐沉思者比其他人致病的可能性低50%，在感染威脅生命的重病方面低87%。

美國伊利諾伊大學(xué)的科學(xué)家們對40名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實(shí)驗(yàn)觀察表明，只要靜坐5~10分鐘，人的大腦耗氧量就會(huì)降低17%，而這個(gè)數(shù)值相當(dāng)于深睡7個(gè)小時(shí)后的變化，同時(shí)發(fā)現(xiàn)受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度也有不同程度的下降。

小乘佛教講：“久坐必有禪?！睆酿B(yǎng)生學(xué)和科學(xué)的角度來說，靜坐不但可以增長功力和養(yǎng)生療疾，還可以開悟增智、頓悟宇宙人生大道。

注：本文內(nèi)容摘自張其成國學(xué)養(yǎng)生系列《佛家養(yǎng)生大道》