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腿部脂肪應(yīng)該怎么減

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 10:17

問

腿部脂肪應(yīng)該怎么減
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會(huì)員784920012021-10-16 07:29:52

女，30歲，大腿的脂肪非常的多，夏天穿短褲經(jīng)常被同事笑稱為大象腿，這讓我非常的尷尬，今年夏天又要來了，所以想問問腿部脂肪應(yīng)該怎么減？

答

大腿位置是脂肪比較容易滋生的位置，其發(fā)生與生活習(xí)慣和不良生活飲食有很大的關(guān)系，所以減腿部脂肪在堅(jiān)持科學(xué)膳食飲食的同時(shí)，還要糾正生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。避免久坐等行為，控制飲食，下蹲運(yùn)動(dòng)是比較方便而且比較有效的減腿部脂肪的好的方法。由于腿部脂肪的形成是長期的堆積的結(jié)果，所以減腿部脂肪也要長期堅(jiān)持，進(jìn)而才能取得好的減肥效果，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)控制腿部脂肪的目的。

2017-10-16 07:43:48

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答

腹部脂肪太厚與個(gè)人體質(zhì)以及平時(shí)運(yùn)動(dòng)量過少或者是攝入過多脂肪以及熱量有關(guān)。平時(shí)應(yīng)該多參加體育運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)可以使腹部的脂肪進(jìn)行燃燒，從而起到減肥的作用。如可以進(jìn)行俯臥撐，仰臥起坐，跑步，跳繩，游泳等。但每天應(yīng)該長期堅(jiān)持，應(yīng)該達(dá)到40左右分鐘的時(shí)間。平時(shí)在飲食上也要注意，不要暴飲暴食，多吃一些粗糧以及蔬菜水果。

2023-02-17 09:12:25

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

答

一般情況下，懷孕肚子脂肪厚，可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來減，具體情況分析如下：
懷孕期間不能盲目減肥，因?yàn)閼言衅陂g身體需要增加，但是體重過重也會(huì)影響生產(chǎn)，一般整個(gè)孕期體重增長控制在二十五斤左右。懷孕期間需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但是不要營養(yǎng)過剩，飲食要多樣化，不偏食，不挑食，多吃新鮮的瓜果蔬菜，懷孕五個(gè)月以后要多吃蛋白質(zhì)食物，雖然懷孕期間要注意休息，但是要適當(dāng)活動(dòng)。

2022-07-21 00:45:04

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職稱：主任醫(yī)師

專長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

答

身體肥胖要及時(shí)減肥，飲食方面要注意多吃膳食纖維豐富的食物，同時(shí)還要注意含糖和低熱量的食物。如甘薯、蘋果、香蕉、番茄、木瓜、橙子等。這些食物有助于消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于減肥。同時(shí)要積極參加體育鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)脂肪。比如堅(jiān)持跑步、游泳、爬山等，能夠有效地達(dá)到減肚子脂肪地效果，還需避免熬夜，調(diào)理內(nèi)分泌。

2022-08-31 15:35:57

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答

減內(nèi)脂平時(shí)應(yīng)該生活作息正常，而且要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，注意休養(yǎng)。內(nèi)臟脂肪也是人身體內(nèi)部的一種脂肪，主要在人體的臟器周圍，大多在腹腔之內(nèi)儲(chǔ)存，如果內(nèi)臟脂肪比較多的話，會(huì)容易導(dǎo)致引發(fā)心臟病，脂肪肝，容易引發(fā)呼吸急促等很多癥狀。

2023-04-21 02:40:44

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