現(xiàn)在是冬季，寒冷的空氣給人感覺很壓抑，這個季節(jié)我們應該多保暖，多喝水，同時也要注意一些養(yǎng)生的常識，冬季應該多吃溫補的食物，少吃辛辣生冷的食物，冬季可以選擇以下這些食物，可以幫助你排毒養(yǎng)顏，同時有一個健康的身體，不妨來看看吧。

一、南瓜

南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，對身體代謝大有好處。南瓜是養(yǎng)胃最佳，對女同胞來說還有排毒美容的功效。而且南瓜還可以有緩解大便干燥的情況，幫助你促進腸道蠕動，緩解便秘的情況，同時也不會有傷害腸胃的情況，冬季南瓜是首選。

二、白蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！贝_實，秋冬天的時候很適合吃白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃等功效，此時吃白蘿卜有多重功效。白蘿卜是很滋補的食物，而且價格便宜，可以有抗癌防癌的作用，而且還可以有幫助消化的作用哦，因為它的芥子油是有促進腸道蠕動的作用，幫助腸胃消化，同時增強人體的免疫力和抵抗力。

三、山藥

冬天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、潤皮毛等功效。山藥里含有大量的人體所需要的維生素或礦物質。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養(yǎng)物質。大家都知道的，其中的維C和胡蘿卜素具有抗氧化的作用，可以增強骨質，還可以保護腸胃，提高人體的免疫力。冬季適合吃山藥，具有滋補的作用，潤肺養(yǎng)身，而且還適合脾胃虛弱人群。

關于冬季食療選擇的食物，上面小編給大家介紹了三種，這些食物都是比較常見的，而且價格也便宜，冬季吃這樣的食物可以補充營養(yǎng)，而且還可以促進消化和吸收，有增強抵抗力美容養(yǎng)顏排毒的作用，大家冬季不妨多吃一些這樣滋補的食物吧。

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