1、春季排毒養(yǎng)顏食物
      春天的腳步進(jìn)了，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的陰陽理論認(rèn)為春季是陰氣漸弱陽氣漸強(qiáng)的時(shí)期，因?yàn)殛帪榫?、陽為散，冬季好多人進(jìn)補(bǔ)后好多成分全積聚在體內(nèi)，正好趁春季的時(shí)候把不需要的內(nèi)毒排出，所以在春季最適宜排毒強(qiáng)身。
     “這時(shí)合理進(jìn)食排毒餐，對人體進(jìn)行排毒食療，不僅有益于身體健康，還可起到強(qiáng)健體魄的作用?！比绾握{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇適當(dāng)?shù)乃幬锖褪澄镄枰蛉硕悺?br>        現(xiàn)在很多人熱衷食補(bǔ)藥膳，但中醫(yī)很重視食物的屬性，將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性，甚至需配合陰陽五行，但無論吃什么，最重要的是一定要先考慮這些食物適不適合你自己。
     “況且食物適合與否，還會隨著人的身體狀況變化而改變——以前適合你的，現(xiàn)在或?qū)砦幢剡m合你；對別人有效的食補(bǔ)，也未必是你的最佳選擇?！苯o大家介紹了十種適合于春季排毒養(yǎng)顏的食物：

黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。

蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。

紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。

胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。

檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。
除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。

2、春季給女人的排毒養(yǎng)顏食物　

        一般來說，春天氣候干燥，人容易火氣大，情緒低落、焦躁。因此自古健身防病之道強(qiáng)調(diào)笑口常開，保持樂觀情緒，以利養(yǎng)生保健，以下為您介紹一些能順氣還能治療其他幾種疾病的食物。

玫瑰
　沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

蘿卜
　對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。

綠豆
　有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚提供充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒。

蓮藕
　藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

山楂
　山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

啤酒
　有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但唯有啤酒不但無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會有益處。

3、春季養(yǎng)顏吃什么？
       春季是排毒的最佳季節(jié),春季排毒也是女人養(yǎng)顏的開始。女人排毒養(yǎng)顏吃再多養(yǎng)顏膠囊,不如來個(gè)食物排毒最好。是藥三分毒,排毒怎可以毒上加毒?...
        春季是排毒的最佳季節(jié)，春季排毒也是女人養(yǎng)顏的開始。女人排毒養(yǎng)顏吃再多養(yǎng)顏膠囊，不如來個(gè)食物排毒最好。是藥三分毒，排毒怎可以毒上加毒？女人春季排毒吃什么才養(yǎng)顏呢？
　　女人春季排毒首選蘿卜。蘿卜是一年四季的藥膳，特別是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激胃腸蠕動(dòng)，并增進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不常常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
　　蘿卜有非常好的利尿效果，所含的纖維素也可增進(jìn)排便，利于減肥。假使想利用蘿卜來排毒，則適合生食?？纱虺芍蛞詻霭?、腌漬的方式來食用。
　　女人春季排毒胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有很多的胡蘿卜素，而且含很多的維A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，很適合常常熬夜的人。
　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也含非常多的β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。
　　女人春季排毒蓮藕改氣色。生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的病人食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種非常好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、臉色無華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
　　女人春季排毒蓮藕的利尿作用，能增進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
　　小編推薦：如何讓春季排毒更順暢？(圖)春季必喝的排毒養(yǎng)顏花茶(圖)
　　女人春季排毒多吃紅豆。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血和強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。
　　紅豆可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，增進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效增進(jìn)排毒。
　　女人春季排毒應(yīng)多吃地瓜。地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含許多的抗氧化的維生素C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維生素E，更有40％以上的纖維，可以預(yù)防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。
　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　糙米中含有很多的抗活性氧植酸等，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白皙，并能增進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。
女人春季排毒離不開糙米。糙米是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。天天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
女人春季排毒應(yīng)多吃綠豆含有大量的維B、鈣、磷、葡萄糖和鐵等多種成份，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，增進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
　　多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，免得有機(jī)酸、維他命受到破壞而降低作用。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的效果。

4、春季排毒養(yǎng)顏看體質(zhì)來定
       導(dǎo)讀：春天來了，不僅皮膚開始變得油膩膩的，身體好像也變得沉滯和疲乏起來。這一方面是由于冬季及各種接踵而來的佳節(jié)，導(dǎo)致飲食相對高脂、高糖和油膩，積攢了一冬的脂肪、毒素都“封存”在體內(nèi);另一方面，春季氣候溫暖潮濕，也會令人體內(nèi)濕氣加重。很多mm到春季就要開始排毒養(yǎng)顏了，但是其實(shí)你知道嗎?要排毒養(yǎng)顏，先要搞清楚自己的體質(zhì)，不然的話，不但會事倍功半，也有可能會對身體不利哦!

        事實(shí)上，由于每個(gè)人生來體質(zhì)就不一樣，造成的肌膚和身體情況也大不相同，適合別人的排毒養(yǎng)顏方式不一定對你也有效，想要更有效、安全地排毒、纖體或美容，了解自己的體質(zhì)才是關(guān)鍵。
　　★ 下列7個(gè)常見體質(zhì)，可以對照自己進(jìn)行自我判斷：
　　1、正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。
　　2、濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。
　　3、陰寒體質(zhì)：屬寒(實(shí))體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?br>　　4、陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補(bǔ)虛之品。
　　5、陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
　　6、陽熱體質(zhì)：屬實(shí)熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
　　7、血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。
　　

★ 再來看看時(shí)是否需要排毒了，有下列情況中的一種或以上就需要排毒了。
　　1、尿液渾濁
　　2、慢性便秘
　　3、胃部不適、消化不良
　　4、身體腫脹
　　5、經(jīng)常放臭屁，有強(qiáng)烈口臭及體臭
　　6、生暗瘡
　　7、渴睡、發(fā)噩夢、失眠
　　簡單又易做的排毒方法，僅僅需要養(yǎng)成一個(gè)小小的習(xí)慣：
一、大量飲水及進(jìn)食纖維食物
　　排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于體內(nèi)不斷進(jìn)行。
　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。不過，需要注意的是，喝進(jìn)去的水十分重要，最好是經(jīng)過科學(xué)凈化的飲用水，自來水中污染和雜質(zhì)嚴(yán)重，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，喝多了會令體質(zhì)變酸，不僅不利于排毒，還會增加體內(nèi)毒素。
　　另外，毒素和宿便之所以會留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動(dòng)不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。
二、食用時(shí)令水果和蔬菜
　　寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
　　適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)
　　溫?zé)崴豪笾Α⑻?、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?br>　　適宜人群：虛寒體質(zhì)
　　平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。
　　適宜人群：不同體質(zhì)的人都可以吃

三、營養(yǎng)師推薦排毒食譜
　　冬瓜荷葉湯
　　材料：冬瓜一環(huán)，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。
　　做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個(gè)小時(shí)。
　　效果：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能美白、消脂，排除體內(nèi)多余水分。
　　黃豆粥
　　材料：黃豆、大米、瘦肉適量，陳皮半塊。
　　做法：先將黃豆浸泡三個(gè)小時(shí)左右，瘦肉切片，陳皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時(shí)可不放瘦肉。
　　效果：健脾祛濕，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)顏美膚。每周可食用三到四次。
　　雪耳木瓜糖水
　　材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。
　　做法：雪耳泡開，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調(diào)味即可。
　　效果：美白、潤膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。
　　好了，就是這些很簡單的方法，很容易做到吧。不要羨慕那些美女了，趕緊動(dòng)起來，把毒素排出去，你也可以做自然系美女。

5、春季排毒養(yǎng)顏的最佳食物
      專家建議,春季排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈檬秤孟铝惺澄?才能保持五臟和體內(nèi)的清潔,...胡蘿卜 胡蘿卜味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人參”...
       導(dǎo)讀：現(xiàn)代人愈發(fā)重視自身排毒養(yǎng)顏的健康。專家建議，春季排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈檬秤孟铝惺澄铮拍鼙３治迮K和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
　　隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重，生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人受到了越來越多疾病的困擾，而其中很大一部分原因就在于體內(nèi)毒素的累積，因而人們愈發(fā)重視自身排毒養(yǎng)顏的健康。專家建議，春季排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈檬秤孟铝惺澄?，才能保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

蜂蜜
　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
　　

胡蘿卜
　　胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、維生素A、維生素B族、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它能與體內(nèi)的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
　　

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