一、排毒養(yǎng)顏的食物有哪些

一、蔬菜

如果你要食用美容養(yǎng)顏的瓜果時一定要選擇那些包裝新鮮的，在選擇食用的蔬菜時就要選擇比較新鮮包裝袋，比如選擇沒有佐料、脂肪、或其他食用添加劑的蔬菜、番茄。蔬菜類和水果類的食品不能和油炸蔬菜或油炸類的豆制品混合放，這樣會使得蔬菜和水果的營養(yǎng)成分流失。

二、水果

水果最好是選擇新鮮的水果，如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水最好不要食用。

三、根莖類

醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

四、辣椒

辣椒含有很多的辣椒元素成分，而且食用辣椒可以增加人的食欲，還能幫助消化。而且辣椒還能使人的心跳時快時慢，擴張血管，使血液量流向人體表面增加。所以在天氣寒冷的季節(jié)多食用辣椒可以抵御風寒疾病，還能預防因天氣陰寒引發(fā)的身體關節(jié)疼痛。

辣椒含有很多的辣椒元素成分，而且食用辣椒可以增加人的食欲，還能幫助消化。而且辣椒還能使人的心跳時快時慢，擴張血管，使血液量流向人體表面增加。

五、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

六、含鐵高的食物

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

七、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。

八、脫脂奶制品和其他乳品

脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

二、排毒養(yǎng)顏食療方法

海帶湯

海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食品。海帶所含的膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也降低了放射性疾病的發(fā)生率。海帶中的碘被人體吸收后能促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排出，同時海帶含有的硫酸多糖能吸***管中的膽固醇，并排出體外。

綠豆湯

綠豆性涼，味甘，平時喝可以消暑止渴。綠豆具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，能起到排清體內(nèi)毒素的作用。很多人吃過肥膩、煎炸、熱性的食品之后容易上火，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏的作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更好。

苦瓜

苦瓜味甘、苦，性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食品?？喙虾械囊环N活性蛋白質(zhì)能夠激發(fā)免疫系統(tǒng)防備功能，增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)?？喙想m口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。

豬血

豬血味甘，性溫，是解毒清腸、補血養(yǎng)容、排毒養(yǎng)顏的理想食品。豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應，變成一種不易被人體吸收的廢物，然后從消化道排出體外。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

三、好吃的排毒養(yǎng)顏粥

杞子豆奶粥

富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養(yǎng)顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮(zhèn)定情緒。

荷葉灰調(diào)服米湯

組成：干荷葉一張，大米一小把。

制法：荷葉灰是由明代醫(yī)學家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法：“取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，?；?，待冷取出”。

用法：大米熬煮半個小時，濾出米湯，將研磨成細粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調(diào)服，每日三次，一次6-20克。

功效：荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。

生姜白粥濃湯

生姜能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，其減肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢？

鮭魚根菜粥

鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質(zhì)的同時維生素A又能美肌養(yǎng)顏。

四、哪些情況需要排毒

黑眼圈

夏季時節(jié)，因為天黑的晚，加上現(xiàn)階段各種球賽都是在凌晨進行，一些鐵桿球迷為了看球不惜熬通宵，然后他們的眼上就掛著兩個深深的黑眼圈。其實我們的身體在晚上都有一個固定的排毒時間，在排毒時間如果不休息的話就會使這些排毒受阻，進而影響到我們的健康。所以那些黑眼圈人士，你們真的該好好排排身體的毒素了。

臉上長痘

嘴唇邊、臉頰長些小粉刺，開始是紅色的，過了兩天粉刺變白，用力可以擠出固體白色顆粒。相信好多小伙伴都遇到過這種情況。這說明我們內(nèi)分泌紊亂，肝臟積留毒素，是時候排毒了。

臉色發(fā)黃

大多瘦小的人群臉色發(fā)黃都會被認為是營養(yǎng)不良，這只是表明現(xiàn)象。其實臉色發(fā)黃根本原因是肝、脾功能失調(diào)，人體長期排不出毒素，導致吸收功能障礙，無法吸收營養(yǎng)，臉自然不紅潤了。

紅色蒜頭鼻子

提起蒜頭鼻子，很多人都不陌生，往往一些愛喝酒的人鼻子會這樣，一直紅紅的，也就是所謂的“紅色蒜頭鼻子”。其實長期喝酒會導致心臟和肝臟功能失調(diào)，毒素無法如期排出，而且喝酒還會誘發(fā)酒精肝。紅鼻子是肝臟拉響的***。

臉頰長斑

夏季臉上長斑，除了陽光暴曬會有這種效果，還有就是肝臟虛弱，代謝水平低下，毒素久居不出，只能在臉上長點東西引起你的注意了。

皺紋

對于年紀輕輕額頭皺紋就增加的，這可不僅僅是抬頭紋那么簡單，還說明你的肝臟已經(jīng)負荷超標了。所以趕快改善膳食結(jié)構，肝臟已經(jīng)積累不少毒素，停止煙、酒，少吃燒烤、煎炸食物，好好對待肝臟。

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