睡覺也能瘦？科學(xué)的睡眠減脂法
睡眠時(shí)間指南
4~12歲兒童：每天10~12小時(shí)
13~17歲青少年：每天8-10小時(shí)
18~29歲青年：每天7-9小時(shí)
30~60歲成年人：每天7小時(shí)左右

減脂推薦作息時(shí)間表
7:00 起床，做些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)
8:00 吃早餐，開啟新一天的新陳代謝
13:00 午休半小時(shí)
19:00 前吃完晚飯，不要吃太飽
21:00 泡腳，幫助睡眠
21:30 左右放松身體，準(zhǔn)備睡覺
22:00 放下手機(jī)，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)

通過科學(xué)合理的睡眠時(shí)間安排，結(jié)合健康的飲食習(xí)慣，你也能輕松實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)！

作者最近動(dòng)態(tài)

四周年+建軍節(jié)，幸福滿滿? 1?? 結(jié)...全文

深空獵人情侶來砸場(chǎng)子？我竟磕到了！ 家人...全文

桂香遲來客已去，緣分錯(cuò)付在秋涼 今秋的桂...全文

教師節(jié)之際，我想念我的教師父親 在這個(gè)丹...全文

月圓人團(tuán)圓中秋文案詩意滿滿 在中秋這一...全文

月圓人團(tuán)圓 時(shí)過境遷的中秋記憶 近日雖暑...全文

梅雨季的重生小橘，呆傻萌化人心 在潮熱...全文

相關(guān)知識(shí)

睡覺也能瘦？科學(xué)的睡眠減脂法
睡覺也能減肥？ 睡眠減肥法科學(xué)助瘦
睡覺也能瘦?不可忽略的“睡眠減脂法”!睡覺也能瘦一圈！
睡覺也能減肥?怎么睡覺能瘦身?
睡覺也能減肥？沒錯(cuò)，這很科學(xué)！
睡覺瘦身法效果好 睡覺也能減肥的好方法
睡覺也能瘦一圈？你想要的睡覺減肥法真的來了！
科學(xué)睡覺減肥法常識(shí) 睡覺減肥的最佳時(shí)間
睡覺前減肥的方法 睡著也能減肥的方法
只要方法對(duì)睡覺能減肥？低溫睡眠瘦身法

網(wǎng)址: 睡覺也能瘦？科學(xué)的睡眠減脂法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1251102.html