【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】不知你是否感慨過，要是睡覺就能消滅討厭的皮下脂肪該有多好!如果你夢想著睡覺就能減肥，美國時尚雜志《時尚COSMO》想告訴你，這個夢想是可以實現(xiàn)的!

　　正確飲食方式輔助睡眠減肥

　　眾所周知，要想提高睡眠質(zhì)量，晚飯最好少吃一點。而要想邊睡覺邊減肥，晚飯最好早吃一點。最理想的時間是晚上7點到9點之間。晚飯和就寢時間最好間隔2小時以上。

　　晚飯要吃得清淡，避開脂肪和碳水化合物。最好選擇一份熱的蔬菜和一份150克的瘦肉或魚肉。適應(yīng)這種簡單的飲食習(xí)慣后，身體就不會囤積脂肪，甚至傾向于在你的睡眠期間消耗脂肪儲備。

　　是的，即使在休息的時候，身體也會消耗供給人體所必需的能量。每小時睡眠的能量消耗大約有60卡路里!

　　美容產(chǎn)品輔助睡眠減肥

　　要想睡著能減肥，別忘了可以求助科學(xué)。一些面霜、精華、凝露型的美容產(chǎn)品可以局部使用在身體各處，達(dá)到減脂塑形的效果。

　　你并不是在做夢，是的，只要安心睡覺就好。另外，即使你對美容產(chǎn)品的減肥功效持懷疑態(tài)度也但試無妨，因為它們還能夠改善你的皮膚狀況。

　　睡得更久 睡得更香

　　睡眠不足是體重增長的原因之一。長期疲憊的狀態(tài)會加大攝入過量油脂和甜食的風(fēng)險。事實上，人們傾向于攝入“快糖”來彌補(bǔ)能量的消耗。

　　體重增長的另一個原因是缺乏飽腹感。而飽腹感是由一種激素——瘦素來調(diào)節(jié)的。在睡眠不足的情況下，瘦素的分泌較少。于是，你就餓了。

　　這就是為什么睡眠不足會導(dǎo)致飲食不規(guī)律，從而使人長胖的原因。平均每天睡8小時有助于保持體重穩(wěn)定，甚至能夠減肥。

　　低溫睡眠瘦身法

　　如果你是比較畏寒的人，這種方法會讓你覺得很冷?？赡芰钅愀械揭馔獾氖?，我們不推薦高溫的睡眠環(huán)境。而且，夏天的高熱不利于良好的睡眠。為了維持最適宜的溫度，身體會通過燃燒脂肪來釋出熱量。因此，降低睡眠時的溫度對減肥有利。

　　為了加快夜晚身體的新陳代謝，應(yīng)該避免在過熱的房間里睡覺。室溫最好控制在16到19℃之間。裹好你的羽絨被，這個室溫已經(jīng)足夠了。(實習(xí)編譯：聶清揚(yáng) 審稿：王莉蘭)

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