【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】不知你是否感慨過(guò)，要是睡覺(jué)就能消滅討厭的皮下脂肪該有多好!如果你夢(mèng)想著睡覺(jué)就能減肥，美國(guó)時(shí)尚雜志《時(shí)尚COSMO》想告訴你，這個(gè)夢(mèng)想是可以實(shí)現(xiàn)的!

　　正確飲食方式輔助睡眠減肥

　　眾所周知，要想提高睡眠質(zhì)量，晚飯最好少吃一點(diǎn)。而要想邊睡覺(jué)邊減肥，晚飯最好早吃一點(diǎn)。最理想的時(shí)間是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間。晚飯和就寢時(shí)間最好間隔2小時(shí)以上。

　　晚飯要吃得清淡，避開(kāi)脂肪和碳水化合物。最好選擇一份熱的蔬菜和一份150克的瘦肉或魚(yú)肉。適應(yīng)這種簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣后，身體就不會(huì)囤積脂肪，甚至傾向于在你的睡眠期間消耗脂肪儲(chǔ)備。

　　是的，即使在休息的時(shí)候，身體也會(huì)消耗供給人體所必需的能量。每小時(shí)睡眠的能量消耗大約有60卡路里!

　　美容產(chǎn)品輔助睡眠減肥

　　要想睡著能減肥，別忘了可以求助科學(xué)。一些面霜、精華、凝露型的美容產(chǎn)品可以局部使用在身體各處，達(dá)到減脂塑形的效果。

　　你并不是在做夢(mèng)，是的，只要安心睡覺(jué)就好。另外，即使你對(duì)美容產(chǎn)品的減肥功效持懷疑態(tài)度也但試無(wú)妨，因?yàn)樗鼈冞€能夠改善你的皮膚狀況。

　　睡得更久 睡得更香

　　睡眠不足是體重增長(zhǎng)的原因之一。長(zhǎng)期疲憊的狀態(tài)會(huì)加大攝入過(guò)量油脂和甜食的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，人們傾向于攝入“快糖”來(lái)彌補(bǔ)能量的消耗。

　　體重增長(zhǎng)的另一個(gè)原因是缺乏飽腹感。而飽腹感是由一種激素——瘦素來(lái)調(diào)節(jié)的。在睡眠不足的情況下，瘦素的分泌較少。于是，你就餓了。

　　這就是為什么睡眠不足會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律，從而使人長(zhǎng)胖的原因。平均每天睡8小時(shí)有助于保持體重穩(wěn)定，甚至能夠減肥。

　　低溫睡眠瘦身法

　　如果你是比較畏寒的人，這種方法會(huì)讓你覺(jué)得很冷?？赡芰钅愀械揭馔獾氖牵覀儾煌扑]高溫的睡眠環(huán)境。而且，夏天的高熱不利于良好的睡眠。為了維持最適宜的溫度，身體會(huì)通過(guò)燃燒脂肪來(lái)釋出熱量。因此，降低睡眠時(shí)的溫度對(duì)減肥有利。

　　為了加快夜晚身體的新陳代謝，應(yīng)該避免在過(guò)熱的房間里睡覺(jué)。室溫最好控制在16到19℃之間。裹好你的羽絨被，這個(gè)室溫已經(jīng)足夠了。(實(shí)習(xí)編譯：聶清揚(yáng) 審稿：王莉蘭)

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