核心提示：女性在減肥的道路上是永不止步的，在減肥的道路上一直跌跌撞撞，總是達(dá)不到自己想要的效果，其實(shí)除了現(xiàn)在目前比較流行的節(jié)食和運(yùn)動減肥以外，充足的睡眠是對于減肥一族來說非常的中藥，只要要充足和足夠的睡眠時(shí)間，才可以很好的提高自己的身體的瘦素水平，才能夠是身體變得更加的窈窕?！?/p>

　　 女性在減肥的道路上是永不止步的，在減肥的道路上一直跌跌撞撞，總是達(dá)不到自己想要的效果，其實(shí)除了現(xiàn)在目前比較流行的節(jié)食和運(yùn)動減肥以外，充足的睡眠是對于減肥一族來說非常的中藥，只要要充足和足夠的睡眠時(shí)間，才可以很好的提高自己的身體的瘦素水平，才能夠是身體變得更加的窈窕。

　　 求減肥方法科學(xué)睡眠睡出好身材

　　 你的“瘦體素”充足嗎?在我們的角度認(rèn)為，經(jīng)常睡覺容易導(dǎo)致肥胖，但是如果是睡眠時(shí)間過少也是會導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的情況，這個(gè)是來自于美國專家研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)論，充足的睡眠時(shí)間可以有利于減肥，而每天睡眠不足的人群容易導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)，這是因?yàn)槿梭w在睡的時(shí)候會分泌出一種“瘦體素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以向大腦報(bào)告我們身體的脂肪水平，當(dāng)出現(xiàn)瘦體素不足的情況，身體就需要更多的脂肪。

　　 專家曾經(jīng)做過實(shí)驗(yàn)，通過品跑步組和不運(yùn)動的睡眠組做對比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動跑步的深睡眠的時(shí)間要比不運(yùn)動的一組長18%，如果身體消耗更多的體力，身體則需要更長的睡眠時(shí)間來補(bǔ)充，深度睡眠的時(shí)間也會變成，如果這個(gè)時(shí)候沒有充足的睡眠，身體是沒有辦法產(chǎn)生足夠的瘦體素，也會導(dǎo)致自己的內(nèi)分泌也會出現(xiàn)紊亂。

　　 跑多少？睡多少？1、要有合理并且優(yōu)良第五睡眠時(shí)間，在持續(xù)運(yùn)動一個(gè)小時(shí)以后，你的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量都會有所提高，并且深度睡眠時(shí)間比較長。2.每周要有一天的時(shí)間安排休息，不做任何的運(yùn)動，只管自己全身心的放松，并且享受八個(gè)小時(shí)以上的油脂睡眠時(shí)間。3.午睡是一種非常好的福利并且更加有益魚人體的身心健康，但是午睡時(shí)間不宜安排過長的時(shí)間，大概在半小時(shí)左右就可以了，如果超過這個(gè)時(shí)間會導(dǎo)致越睡越累，并且還有可能導(dǎo)致發(fā)胖。

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