首頁 資訊 各年齡段寶寶每天喝水需求表,喝水過多或過少都會影響寶寶健康!

各年齡段寶寶每天喝水需求表,喝水過多或過少都會影響寶寶健康!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月14日 14:17

感冒了?多喝熱水;玩累了?多喝熱水;天氣冷了?多喝熱水......

萬能的多喝熱水,甚至成為網(wǎng)上的一個梗,用在各種場景中。那么,問題來了,寶寶能多喝熱水嗎?或者說,

寶寶能多喝水嗎?

今天,生了么霸氣地告訴你:

不同年齡段的寶寶需水量不同,要區(qū)分對待,不能全部都“多喝水”。

寶寶一天要喝多少水?

【數(shù)據(jù)來源:美國兒科學會公開報告、中國《居民飲用水參考攝入標準量》】

0-6個月的寶寶,無需特意額外喝水

據(jù)美國兒科學會(AAP)的建議:6個月以內(nèi)的寶寶,不需要任何除了母乳或配方奶以外的液體,包括水和果汁等。

無需特意額外喝水,是因為在這個年齡段,純母乳喂養(yǎng)的寶寶,母乳中所含的水分已經(jīng)足夠供給寶寶身體需求;奶粉喂養(yǎng)的寶寶,若母乳喂養(yǎng)占比較大,也可以無需特意額外喝水。

6個月-1歲的寶寶,需水量為900ml/天

根據(jù)我國《居民飲用水參考攝入標準量》,6個月-1歲的寶寶,需水量為900ml。

要特別注意的是,生了么在這里指的“需水量為900ml”,并不是說需要寶寶純喝水900ml,而是指寶寶一天中通過不同渠道獲取的全部水分為900ml。

這個階段的寶寶,已經(jīng)開始進食輔食,輔食中也含有水分。寶媽們只需要根據(jù)寶寶輔食的含水量及寶寶的實際情況,判斷需要給寶寶補充的飲水量即可。

要給寶寶喝什么樣的水?

生了么繼續(xù)霸氣地告訴你:“一般而言,給寶寶補充水分,用白開水就可以了”。

根據(jù)研究表明,普普通通的,經(jīng)過高溫燒開煮沸后放涼的白開水,是給寶寶補充水分的最佳選擇。

煮沸后自然冷卻的白開水,不僅清澈透明,而且具有獨特的生物活性,對細胞的親和力最大,能迅速進入脫水的細胞內(nèi),促進新陳代謝,提高免疫力。

注意事項

這個時候,有些寶媽不禁發(fā)問:既然寶寶的輔食中都能添加一些蔬菜泥,能不能把這些蔬菜或是一些水果榨成汁給寶寶喝來補充水分?

答案是:不能。

因為寶寶腸胃未發(fā)育完全,直接喝蔬菜汁或者果汁容易引起寶寶腹瀉,而且大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質(zhì)仍然保留在果渣當中,而不是果汁中,自然不能被寶寶吸收。

更別提市面上售賣的果汁飲料。這部分果汁飲料含糖量高,對寶寶身體發(fā)育不利,易引起肥胖癥等病癥。

什么時候要給寶寶補水?

這個問題,相信是很多新手寶媽的疑惑。具體來說,可依據(jù)寶寶進食前后及寶寶活動前后來給寶寶補水。

寶寶進食前后:兩頓奶之間、吃輔食時

寶寶活動前后:外出、玩耍、洗澡

寶寶進食前后

兩頓奶之間:適當給寶寶喂一些水,給寶寶補充水分的同時還能幫助寶寶清潔口腔。

吃輔食時:適當給寶寶喂一些水,給寶寶補充水分的同時還能幫助寶寶滋潤喉嚨。

寶寶活動前后

外出:寶寶外出時,出汗量比在室內(nèi)時要增加,水分流失較多,這個時候給寶寶喂一些水,能補充寶寶流失的水分。

玩耍:寶寶玩耍時流汗量更大,身體對水分的消耗也更大,這個時候給寶寶喂一些水,不僅能補充寶寶流失的水分,還能緩解寶寶口渴的癥狀,讓寶寶更舒服。

洗澡:洗澡對寶寶來說也是一種運動,會出很多汗。洗澡后給寶寶喂一些水,能讓寶寶體內(nèi)水分得到及時的補充。

寶寶口渴的表現(xiàn)是什么?

當寶寶體內(nèi)需要補充水分的時候,身體表現(xiàn)出的癥狀就是口渴。但寶寶年齡還小的時候,并不會主動說口渴。這個時候,寶媽們可以觀察寶寶身體變化來判斷寶寶口渴與否。

舌頭:寶寶不斷用舌頭舔嘴唇、口唇干燥;

尿液:寶寶尿濕尿布的次數(shù)減少,尿液變黃;

大便:大便干燥,硬結(jié);

眼窩:嚴重缺水時,寶寶的前囟或眼窩與正常相比稍有所凹陷;

眼淚:嚴重缺水時,還有可能讓他哭鬧的眼淚相對減少,或是沒有眼淚。

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