我們常聽(tīng)說(shuō)一天要喝足8杯水，但你知道這8杯水的最佳飲用時(shí)間嗎？如何科學(xué)地飲用，才能讓身體更健康、體態(tài)更輕盈？接下來(lái)，讓我們一起來(lái)探討科學(xué)飲水的最佳時(shí)間表。

第1杯：起床后刷完芽，第一時(shí)間喝一杯溫水，200-300毫升左右，有便秘的人，可以喝一杯淡淡的莓茶，不僅能快速的補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低調(diào)節(jié)血壓血糖，稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

第2杯：9:00-11:00，一杯綠茶能提神醒腦，提高工作效率。綠茶入腎經(jīng)，利水去濁，排尿順暢，茶多酚含量比例極高，抗氧化，消炎，使腎功能保持循環(huán)元?dú)膺\(yùn)化，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的朋友們，來(lái)一泡再合適不過(guò)了。

第3杯：11:00-13:00，午飯后一小時(shí)，泡上一杯淡淡的黃茶，和三兩小伙伴們，聊天品茶，提神助消化，又是別樣的愜意。

第4杯：13:00-15:00，這個(gè)時(shí)候可以任意選擇自己喜歡的茶葉，像烏龍茶、綠茶、普洱、白茶等等都可以。當(dāng)然，如果你中午一不小心吃撐了，那就來(lái)一杯熟普吧，消食去膩助消化。

第5杯：15:00-17:00，這是一天中最適宜喝的申時(shí)茶，此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，膀胱經(jīng)是人體最重要的排毒通道，所以，膀胱經(jīng)的運(yùn)行狀態(tài)決定著我們身體的健康狀況。申時(shí)飲茶非常有助于膀胱經(jīng)的運(yùn)轉(zhuǎn)。此時(shí)，你可以隨意選擇適合你的茶。當(dāng)然，如果你有三高方面的困擾，我會(huì)建議你在這個(gè)時(shí)候喝我們的莓茶，莓茶中的黃酮能夠幫助代謝，排毒，調(diào)節(jié)血壓血糖。

第6杯：17:00-19:00，晚餐前喝一杯茶水，不僅能增加飽腹感，避免晚餐過(guò)量攝入，還能保證消化順暢。

第7杯：晚餐后半小時(shí)到一小時(shí)，促進(jìn)消化，讓營(yíng)養(yǎng)更好的吸收。

第8杯：睡前2小時(shí)，為身體在夜間儲(chǔ)存所需水分，防止血液黏稠，維護(hù)心血管健康。睡前的茶，您也可以選擇牛奶或者是莓茶（莓茶不含咖啡堿，所含黃酮還能助眠），它不僅能提供更好的助眠效果，還能讓您在夜間獲得充分的水分。

記住，當(dāng)您感到口渴時(shí)，這已經(jīng)是身體發(fā)出的缺水信號(hào)。不要等到口渴才喝水，而是要按時(shí)喝水。另外，適合你的茶水更好，不僅能滿足身體對(duì)水分的需求，還能帶來(lái)養(yǎng)顏、抗氧化等額外益處。

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