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大多數(shù)人不懂的減肥誤區(qū) 看完你也能瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 04:12

精大多數(shù)人不懂的減肥誤區(qū) 看完你也能瘦

樓主

權(quán)柚笙

LV.7

很多努力減肥的寶寶可能不一定見(jiàn)到什么效果，但一定不是付出的努力不夠，可能是方法沒(méi)用對(duì)。今天為大家分享一下減肥的幾個(gè)小誤區(qū)，讓大家減肥變得更加輕松。

1.早上起床就空腹做有氧運(yùn)動(dòng)。早上剛起床，新陳代謝速度是全天最低的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)消耗能量的速度最慢，燃脂效果并不好，最好選在下午四到七點(diǎn)，這時(shí)體能達(dá)到巔峰，心臟頻率和血壓上升，運(yùn)動(dòng)的效果最好。

2.運(yùn)動(dòng)之后就放開(kāi)吃。不管是減肥還是健身，都要鍛煉正確飲食，在運(yùn)動(dòng)減肥中更加重要，正確的做法是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不同營(yíng)養(yǎng)也要適量攝入。

3.運(yùn)動(dòng)就意味著減重運(yùn)動(dòng)與體重減少，完全不能畫(huà)上等號(hào)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，身體代謝速率上升，吃的會(huì)比以前多，肌肉慢慢形成同樣大小的肌肉要比脂肪來(lái)得更重，因此一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)下來(lái)體重可能不會(huì)下降，但是身體線條會(huì)比以前好很多。