減肥瘦身誤區(qū)一：

　　有一種減肥方法是在桑拿房中進(jìn)行的，就是先進(jìn)桑拿房中蒸上半個小時，之后在身體上涂上藥膏，再用保鮮膜包好，再進(jìn)到太空艙里反復(fù)蒸。很多瘦身中心都有這樣的服務(wù)，有人會抱怨蒸這么長時間，皮膚都該脫水了，可那些瘦身師總有話可以說服你，因為體重器上的數(shù)字的確在往下掉。

　　問：減肥一定要用“蒸”這種方法嗎?這樣減掉的重量會不會是體內(nèi)的水分?

　　答：利用紅外線為身體加溫，使血管和淋巴管擴張，把體內(nèi)的大量毒素和廢物排除出去，這種方式在瘦身療程還是有必要的，但時間要控制在半個小時之內(nèi)， 夏天時間要縮短。如果整個瘦身療程在蒸過后還要反復(fù)進(jìn)太空倉，那么減掉的體重很可能就是身體內(nèi)的水分。

　　可以根據(jù)這個方法來判斷真夾，第一步先蒸，在感到自己身體微微發(fā)汗，毛孔張開時就要停止，之后再入太空倉中，感覺自己排出的是油分和脂肪，而不是水分。

　　減肥瘦身誤區(qū)二：

　　一個月瘦20～30斤、三天可減6～8斤、一次有效不反彈，很多瘦身廣告都是這樣宣傳自己的產(chǎn)品的，如果真能這么快就能瘦下來，那就沒有胖子了，如果所有胖子們可以像廣告里說的終身不胖，那么到了第二年要如何做廣告呢?

　　問：到底能不能速成減肥呢?體重掉多少是最為合理的?

　　答：身體的肥胖是長期慢性地形成的，但也常被認(rèn)為是暫時性問題，并且可以通過幾個月的時間進(jìn)行節(jié)食減肥，使瘦身一步到位。但真正在減肥的人們都知道，體重的控制需要靠一輩子的努力來實現(xiàn)的，如果希望達(dá)到安全有效的減肥，那么長期的減肥計劃是最應(yīng)該考慮的，不然只會浪費時間和金錢。

　　減肥瘦身誤區(qū)三：

　　不少人都在健身中心辦了卡，并且每天下班后都忍受著身體的疲憊再去健身中心跳上半個小時的減肥操，但幾周后體重竟然一點沒降下來，這是為什么?不是說最好的減肥方式就是運動嗎?而且并可怕的是，當(dāng)看到了這樣減肥沒有效果后，斷然放棄了，于是比原來更胖了。

　　問：只要運動就可以減重嗎?

　　答：通常來說持續(xù)進(jìn)行45分鐘的密集運動才會產(chǎn)生減肥效果，一位女士以時速5公里的速度走了96小時37分鐘，才減掉了1公斤。另外，在劇烈運動后我們的胃口都會變得很好，不留神就吃下了很多東西。減肥是需要定期并有規(guī)律地運動，而不是過度運動，最佳的運動減肥方式，每周平均進(jìn)行3小時運動，也就是每隔一天進(jìn)行1小時的運動。

　　這是三種常見的減肥誤區(qū)，在這里為大家做了分析和解釋，避免這些減肥誤區(qū)，采取正確的減肥瘦身方法，才可以有效減肥。

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