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三大減肥誤區(qū) 別耽誤你瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 15:59

　　減肥瘦身誤區(qū)一：

　　有一種減肥方法是在桑拿房中進(jìn)行的，就是先進(jìn)桑拿房中蒸上半個(gè)小時(shí)，之后在身體上涂上藥膏，再用保鮮膜包好，再進(jìn)到太空艙里反復(fù)蒸。很多瘦身中心都有這樣的服務(wù)，有人會(huì)抱怨蒸這么長(zhǎng)時(shí)間，皮膚都該脫水了，可那些瘦身師總有話可以說服你，因?yàn)轶w重器上的數(shù)字的確在往下掉。

　　問：減肥一定要用“蒸”這種方法嗎?這樣減掉的重量會(huì)不會(huì)是體內(nèi)的水分?

　　答：利用紅外線為身體加溫，使血管和淋巴管擴(kuò)張，把體內(nèi)的大量毒素和廢物排除出去，這種方式在瘦身療程還是有必要的，但時(shí)間要控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，夏天時(shí)間要縮短。如果整個(gè)瘦身療程在蒸過后還要反復(fù)進(jìn)太空倉(cāng)，那么減掉的體重很可能就是身體內(nèi)的水分。

　　可以根據(jù)這個(gè)方法來判斷真夾，第一步先蒸，在感到自己身體微微發(fā)汗，毛孔張開時(shí)就要停止，之后再入太空倉(cāng)中，感覺自己排出的是油分和脂肪，而不是水分。

　　減肥瘦身誤區(qū)二：

　　一個(gè)月瘦20～30斤、三天可減6～8斤、一次有效不反彈，很多瘦身廣告都是這樣宣傳自己的產(chǎn)品的，如果真能這么快就能瘦下來，那就沒有胖子了，如果所有胖子們可以像廣告里說的終身不胖，那么到了第二年要如何做廣告呢?

　　問：到底能不能速成減肥呢?體重掉多少是最為合理的?

　　答：身體的肥胖是長(zhǎng)期慢性地形成的，但也常被認(rèn)為是暫時(shí)性問題，并且可以通過幾個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行節(jié)食減肥，使瘦身一步到位。但真正在減肥的人們都知道，體重的控制需要靠一輩子的努力來實(shí)現(xiàn)的，如果希望達(dá)到安全有效的減肥，那么長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃是最應(yīng)該考慮的，不然只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和金錢。

　　減肥瘦身誤區(qū)三：

　　不少人都在健身中心辦了卡，并且每天下班后都忍受著身體的疲憊再去健身中心跳上半個(gè)小時(shí)的減肥操，但幾周后體重竟然一點(diǎn)沒降下來，這是為什么?不是說最好的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)嗎?而且并可怕的是，當(dāng)看到了這樣減肥沒有效果后，斷然放棄了，于是比原來更胖了。

　　問：只要運(yùn)動(dòng)就可以減重嗎?

　　答：通常來說持續(xù)進(jìn)行45分鐘的密集運(yùn)動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生減肥效果，一位女士以時(shí)速5公里的速度走了96小時(shí)37分鐘，才減掉了1公斤。另外，在劇烈運(yùn)動(dòng)后我們的胃口都會(huì)變得很好，不留神就吃下了很多東西。減肥是需要定期并有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，而不是過度運(yùn)動(dòng)，最佳的運(yùn)動(dòng)減肥方式，每周平均進(jìn)行3小時(shí)運(yùn)動(dòng)，也就是每隔一天進(jìn)行1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

　　這是三種常見的減肥誤區(qū)，在這里為大家做了分析和解釋，避免這些減肥誤區(qū)，采取正確的減肥瘦身方法，才可以有效減肥。

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