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《未來之路----高中職業(yè)生涯規(guī)劃》心理活動課教案

《未來之路----高中職業(yè)生涯規(guī)劃》心理活動課教案第一篇：《未來之路----高中職業(yè)生涯規(guī)劃》心理活動課教案《未來之路----高中職業(yè)生涯規(guī)劃》心理活動課教案一、主題辨析：、目前高中學生較少接受職業(yè)生涯規(guī)劃教育，相當部分學生在面臨職業(yè)生涯重要選擇的時候（比如高中文理分科、高考志愿填報等），認識不夠，準備不足。

選擇職業(yè)方向，確定未來的生活道路，是高中時期學生生活中的一個重要任務。

、高中生自我意識高度發(fā)展，自我意識成分分化成理想的自我和現實的自我，自我形象逐漸達到穩(wěn)定，大部分高中生能進行適當的自我評價。

、高中學生在各方面進行探索、嘗試并面臨走進獨立生活道路，產生了獨立自主的需求，其自治需求體現在職業(yè)選擇以及職業(yè)生涯規(guī)劃上。

二、活動目的：、培養(yǎng)高中學生樹立職業(yè)生涯規(guī)劃意識。

、增強高中學生對自我的認識，并結合職業(yè)生涯規(guī)劃原則，在教師的引導下嘗試初步建立職業(yè)生涯規(guī)劃。

三、活動重點和難點：、職業(yè)生涯描繪、職業(yè)生涯定位四、活動方式：、講述、討論和分享、聯(lián)想和想象 4、角色扮演五、活動準備：、白紙 2 張、彩色筆、多媒體課件六、活動步驟：導入：未來的你面臨什么樣的職業(yè)？將會有怎樣的精彩的人生？請看心理測試：測試最適合你的職場領域。

今天，我們就來關注一個話題：中學生職業(yè)生涯規(guī)劃（多媒體顯示課題）設問：人生需要規(guī)劃嗎? 我們今后的職業(yè)需要提早規(guī)劃嗎？如果不及時規(guī)劃的話，會有什么樣的影響？提問班級學生有多人對自己今后的職業(yè)規(guī)劃過？一、為什么要進行職業(yè)規(guī)劃展示：哈佛大學的目標調查哈佛大學有一個非常著名的關于目標對人生影響的跟蹤調查，對象是一群智力、學歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調查結果發(fā)現：27% 的人，沒有目標；60% 的人，目標模糊；10% 的人，有清晰但比較短期的目標；3% 的人，有清晰而長遠的目標。

年后，哈佛再次對這群學生進行了跟蹤調查。

3% 的人，25 年間他們朝著一個方向不懈努力，行業(yè)領袖，社會精英；10% 的人，成為各個領域中的專業(yè)人士，大都生活在社會的中上層；60% 的人，他們安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別成績，幾乎都生活在社會的中下層；政治家、警察、售貨員、演員、推銷員、廣告人員等。

中職職業(yè)生涯規(guī)劃教案(優(yōu)秀10篇)

中職職業(yè)生涯規(guī)劃教案(優(yōu)秀10篇)職業(yè)生涯規(guī)劃教案及案例1根據學校的教學安排，響應“2＋1”教學模式改革，06級的同學即將要下崗進行為期一年的實習。

為了學生能夠更好的為實習作準備，職業(yè)生涯規(guī)劃這個一課是非常有必要的。

作為職場新人，就能量化的規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，選擇自己的職業(yè)方向？通過職業(yè)的設定和規(guī)劃，就可以明確地知道自己目前在什么位置上，要到達什么位置，起點和終點之間有多少距離，你該如何到達。

只有這樣，所有的行動才是有目標性和動力性！所有努力也才不會因為盲目地瞎忙而茫然了。

1、職業(yè)生涯規(guī)劃的意義2、一些基本的職業(yè)生涯信息：職業(yè)生涯的含義，職業(yè)生涯規(guī)劃的含義，職業(yè)生涯規(guī)劃的含義，職業(yè)生涯規(guī)劃的特性，影響個人職業(yè)生涯發(fā)展的因素。

3、職業(yè)生涯規(guī)劃四步曲：步驟一：了解你自己；步驟二：清楚目標，明確夢想；步驟三：制定行動方案；步驟四：停止夢想，開始行動。

職業(yè)生涯規(guī)劃的作用在于幫助你樹立明確的目標與管理，運用科學的方法，切實可行的措施，發(fā)揮個人的專長，開發(fā)自己的潛能，克服生涯發(fā)展困阻，避免人生陷阱，不斷修正前進的方向，最后獲得事業(yè)的成功。

職業(yè)生涯設計的目的，決不只是幫助個人按照自己的資力條件找到一份工作，達到和實現個人目標，更重要的是幫助個人真正了解自己，為自己訂下事業(yè)大計，籌劃未來，進一步詳盡估量主、客條件和內外環(huán)境優(yōu)勢和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，設計出符合自己特點的合理而又可行的職業(yè)生涯發(fā)展方向。

（1）實施戰(zhàn)略舉措，經營美好未來職業(yè)生涯設計或規(guī)劃，簡而言之就是對人才與職業(yè)進行匹配與再規(guī)劃過程。

職業(yè)生涯本身就是一個動態(tài)的來斷發(fā)展的變化過程。

職業(yè)規(guī)劃不是應變之策，而是經營未來。

有效的職業(yè)規(guī)劃，有利于明確人生未來的奮斗目標。

一個人的事業(yè)究竟應向哪個方向發(fā)展，可以通過制訂職業(yè)生涯規(guī)劃明確起來。

“目標之所以有用，僅僅是因為它能幫助我們從現在走向未來。

”只有有了明確的目標，才能激勵人們去奮斗，并積極創(chuàng)造條件去實現目標，以免漫無目標四處漂浮，隨波逐流。

2024版年度《心理健康與職業(yè)生涯》教學教案

《心理健康與職業(yè)生涯》教學教案contents ?課程引言?心理健康基礎知識?職業(yè)生涯規(guī)劃與發(fā)展?職場心理健康管理?心理健康在職業(yè)生涯中應用實踐?課程總結與展望目錄01課程引言心理健康與職業(yè)生涯關系概述心理健康對職業(yè)生涯的影響心理健康狀況直接影響個體的工作態(tài)度、效率及職業(yè)發(fā)展。

職業(yè)生涯對心理健康的作用良好的職業(yè)生涯有助于提升個體心理健康水平，促進個人成長。

課程目標與意義目標培養(yǎng)學生具備健康的心理素質，為順利進入職場做好準備；提高學生對心理健康問題的認識，學會自我調適與管理。

意義有助于學生更好地適應社會環(huán)境，提高職場競爭力；促進學生全面發(fā)展，實現個人價值。

教學方法與手段教學方法采用講授、案例分析、小組討論、角色扮演等多種教學方法相結合。

教學手段運用多媒體教學課件、心理測評工具、職場模擬實訓等手段輔助教學。

02心理健康基礎知識心理健康定義及標準心理健康定義心理健康是指個體具有正常的智力、積極的情緒、和諧的人際關系、良好的人格，并能夠適應社會生活的狀態(tài)。

心理健康標準包括智力正常、情緒穩(wěn)定、人際關系和諧、人格完整、適應環(huán)境良好等方面。

常見心理問題及應對方法常見心理問題包括焦慮、抑郁、強迫、恐懼等情緒問題，以及人際關系、學業(yè)壓力、職業(yè)選擇等發(fā)展性問題。

應對方法針對不同的心理問題，可以采取認知行為療法、心理動力學治療、人本主義療法等不同的心理治療方法，同時也可以結合藥物治療、物理治療等綜合干預措施。

認知調整情緒管理行為改變社會支持心理調適技巧與策略01020304通過改變對事物的看法和評價，調整自己的情緒和行為反應。

學會識別和管理自己的情緒，采取積極的情緒調節(jié)策略，如深呼吸、放松訓練等。

通過改變自己的行為方式和習慣，培養(yǎng)積極的生活態(tài)度和行為習慣。

建立良好的人際關系，尋求社會支持和幫助，增強心理韌性和適應能力。

03職業(yè)生涯規(guī)劃與發(fā)展尊重個人差異，關注個體需求，促進人的全面發(fā)展。

以人為本目標導向可持續(xù)發(fā)展明確職業(yè)目標，制定實施計劃，實現個人價值。

心理課生涯規(guī)劃課教學設計十年后的自己

心理課生涯規(guī)劃課教學設計十年后的自己我要找到十年后的自己，成為自己生命的設計師。

這是每個人都需要問自己的問題。

如果我們沒有規(guī)劃，就看不到未來；如果我們沒有目標，就無法成就大事。

因此，我們需要在中學階段就開始研究職業(yè)生涯規(guī)劃，以便在面臨重要選擇時做好準備。

同時，我們也需要培養(yǎng)自己的規(guī)劃意識和能力，以便在未來獨立生活時能夠做出明智的決策。

然而，目前中學生接受職業(yè)生涯規(guī)劃教育的機會較少，導致許多學生在面臨職業(yè)選擇時缺乏足夠的認識和準備。

而畢業(yè)生雖然有一定的自我意識，但大部分仍不能進行適當的自我評價。

因此，我們需要在教學中培養(yǎng)學生的職業(yè)生涯規(guī)劃意識，并幫助他們建立初步的職業(yè)生涯規(guī)劃。

在教學中，我們將重點關注職業(yè)生涯描繪和定位。

通過講述、討論和分享、XXX和想象以及角色扮演等教學方法，幫助學生了解職業(yè)生涯規(guī)劃的原則，并嘗試建立自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。

在課前準備中，我們需要準備白紙、彩色筆、情景故事和多媒體課件等教學材料。

在導入環(huán)節(jié)中，我們可以通過講述電影《無問西東》中XXX校長和XXX同學的對話，以及考霸XXX的十年高考歷程，幫助學生了解真實和堅持的重要性。

同時，我們也可以分享XXX校長的感言，讓學生了解到對興趣和基礎的重視，以及專業(yè)發(fā)展的必要性。

通過這樣的教學設計和實施，我們可以幫助學生樹立職業(yè)生涯規(guī)劃意識，增強他們對自我的認識，并幫助他們初步建立職業(yè)生涯規(guī)劃。

這對于他們的個人發(fā)展、家庭和社會都具有重要的意義。

對于畢業(yè)生而言，他們對于是否從事海洋領域的工作感到很茫然。

XXX原校長XXX詩院士認為，職業(yè)規(guī)劃對于畢業(yè)生非常重要。

XXX保安的哲學問題曾經流傳開來，每次進校門都需要回答三個問題：你是誰？你從哪里來？你要到哪里去？這表明XXX的保安非常嚴格，但這也提醒我們，職業(yè)規(guī)劃需要有一個明確的目標。

XXX的故事告訴我們，要有一個長遠的目標并為之奮斗，對于人生來說尤其重要。

職業(yè)規(guī)劃就是個人和組織相結合，在對一個人職業(yè)生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結研究的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、特長、經歷及不足等各方面進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業(yè)傾向，確定最佳的職業(yè)發(fā)展方向，并為實現這一目標做出行之有效的安排。

職業(yè)生涯規(guī)劃教案優(yōu)秀8篇

職業(yè)生涯規(guī)劃教案優(yōu)秀8篇職業(yè)生涯規(guī)劃教案篇一課題：第二單元第二課《發(fā)展職業(yè)生涯要立足本人實際》課時安排：四課時教學目標：1、認知：了解不同職業(yè)對從業(yè)者的個性要求和自己的個性特點。

理解職業(yè)對從業(yè)者的素質要求，理解“興趣能培養(yǎng)、性格能調適、能力能提高”對職業(yè)生涯發(fā)展的重要意義。

2、情感態(tài)度觀念：正面自身的實際情況，善于調適自身的職業(yè)心理情況，形成正確的職業(yè)價值取向。

3、運用：體驗個性調適和自我控制的過程；挖掘自己與職業(yè)要求相符的長處，找到存在的差距。

教學重點：興趣和性格的培養(yǎng)；性格及其調適教學難點：職業(yè)價值取向及其調整；個人的學習習慣和學習狀況的改善教學過程：【一】導入新課讓學生閱讀節(jié)首案例，由案例導入新課。

【二】講授新課第二課發(fā)展職業(yè)生涯要立足本人實際（板書）一、興趣及其培養(yǎng)（板書）1、興趣對職業(yè)生涯發(fā)展的作用：（指導學生劃書）興趣是一個人積極探究某種事物的心理傾向。

一個人對工作的興趣與其成就大小密切相關，對工作不感興趣，在工作中只能發(fā)揮其全部才能的20%—30%，對工作的有興趣，在工作中發(fā)揮其全部才能的80%---90%.2、職業(yè)興趣：（指導學生劃書）依據興趣與職業(yè)的關系，把的人興趣劃分為十類（1）喜歡同工具、器具或數字等事物打交道的人（2）喜歡與人打交道（3）喜歡有規(guī)律的工作（4）喜歡幫助別人的人（5）喜歡從大局著眼（6）喜歡研究人的行為、舉止和心理狀態(tài)的人（7）喜歡分析、推理、測試之類的活動（8）有想象力和創(chuàng)造力，喜歡挑戰(zhàn)和創(chuàng)新的人（9）喜歡運用一定的技術、操縱制造產品或完成其他任務的人（10）喜歡制作能看的見摸的著的產品3、興趣需要培養(yǎng)：（指導學生劃書）不了解自己即將從事的職業(yè)，就認為自己不感興趣，是不少初入學的中職生的心態(tài)。

人們對某種職業(yè)往往需要有一個了解、喜歡、熱愛、沉醉和奉獻的過程。

（1）是多搜集自己所學專業(yè)對應職業(yè)群的有關信息，關注他們的現狀和發(fā)展趨勢；多參與職業(yè)實踐活動，在實踐中感受取得成功的快樂；多了解本行業(yè)成功人士的事跡，通過真人真事感悟這一職業(yè)的樂趣。

《職業(yè)生涯規(guī)劃》教案

《職業(yè)生涯規(guī)劃》教案《職業(yè)生涯規(guī)劃》教案1一位哲人這樣說過：“走好每一步，這就是你的人生。

”是啊，人生之路說長也長，因為這是你一生意義的詮釋；人生之路說短也短，因為你度過的每一天都是你的人生。

每個人都在計劃自己的人生，都在實現自己的夢想：夢想是一個百花園，我只是百花園里一根小草，可小草也有一個大理想，而且我現在專業(yè)是師范類，于是我在這里暢想一下自己的教師職業(yè)生涯。

教師作為一種以人育人的職業(yè)，對其自身的素質和勞動質量提出的要求是很高的。

因此，需要教師不斷設計出適合自己未來的發(fā)展規(guī)劃。

教師發(fā)展是教師人生價值實現的過程，是教師在充分認識教育意義的基礎上，不斷提升精神追求，增強職業(yè)道德，掌握教育規(guī)律，拓展學科知識，強化專業(yè)技能和提高教育教學水平的過程。

在新課程改革的背景下，為做學習型、創(chuàng)新型的教師，使自己能、符合高品位要求的教育者。

明確作為體育教師的基本要求和發(fā)展方向，樹立正確的價值觀和責任意識。

同時盡快適應工作環(huán)境，實現從學生到教師的角色轉變。

加強理論學習，提高自己的政治思想素質，積極參加各級各類的師德教育實踐活動，掌握教學規(guī)律，從實踐中獲得專業(yè)技能的成長。

擴大自己的知識面，從而使理論服務于實踐，提高自己的教學基本功。

有一定的教學經驗和反思能力，并能在反思的過程中不斷調整自己的教學行為，在教育教學過程中初步形成自己的特色。

這就需要我們記住以下幾點要求：1、牢記教師使命，樹立兩種意識時刻牢記教師的神圣使命，始終堅持尊重學生的自由發(fā)展。

將教育作為幸福人生的一個支柱，幫助學生們理解幸福、創(chuàng)造幸福，這是作為教師最本源最重要的目的。

選擇了教師這一職業(yè)，就需要懂得追求學生的成功才是自己人生成功，所以就需要樹立奉獻意識和責任意識，啟迪學生的智慧，塑造學生的心靈。

2、樹立終身學習的觀念，切實提高自身業(yè)務素質通過學習提升師德修養(yǎng)，豐富知識結構，增強理論底蘊。

多聽老教師和同行的課，積極向同教研組前輩學習，吸取他人的長處，不斷提高教學能力，努力使自己的教學質量達到優(yōu)良的水平。

《未來之路-高中職業(yè)生涯規(guī)劃》心理活動課教案

《未來之路-高中職業(yè)生涯規(guī)劃》心理活動課教案第一章：職業(yè)探索1.1 活動名稱：認識職業(yè)世界1.2 活動目的：幫助學生了解不同的職業(yè)領域和行業(yè)，拓寬視野。

1.3 活動內容：1.3.1 學生分組，每組負責調查一個職業(yè)領域或行業(yè)。

1.3.2 學生通過網絡、書籍等途徑，收集相關信息，了解該領域或行業(yè)的工作內容、發(fā)展前景等。

1.4 教學資源：網絡、書籍等。

第二章：了解自我2.1 活動名稱：探索我的興趣和能力2.2 活動目的：幫助學生了解自己的興趣和能力，為職業(yè)選擇提供參考。

2.3 活動內容：2.3.1 學生進行自我反思，列出自己感興趣的事物和擅長的領域。

2.3.2 學生可以通過心理測試、與他人的交流等方式，進一步了解自己的興趣和能力。

2.3.3 學生分享自己的發(fā)現，與同伴交流，互相提供建議。

2.4 教學資源：心理測試工具、交流話題等。

第三章：職業(yè)規(guī)劃3.1 活動名稱：制定我的職業(yè)規(guī)劃3.2 活動目的：幫助學生制定適合自己的職業(yè)規(guī)劃，明確目標和方向。

3.3 活動內容：3.3.1 學生根據自己在第一章和第二章的了解，確定自己感興趣的職業(yè)方向。

3.3.2 學生制定長期和短期的職業(yè)規(guī)劃，明確自己的目標和計劃。

3.3.3 學生分享自己的職業(yè)規(guī)劃，互相提供反饋和建議。

3.4 教學資源：職業(yè)規(guī)劃模板、參考資料等。

第四章：職業(yè)準備4.1 活動名稱：為職業(yè)出發(fā)做好準備4.2 活動目的：幫助學生了解職業(yè)準備的重要性，提高自我競爭力。

4.3 活動內容：4.3.1 學生了解不同職業(yè)所需的技能和資格證書。

4.3.2 學生探討如何提升自己的技能和能力，如參加社團活動、實習等。

4.3.3 學生制定自己的職業(yè)提升計劃，明確自己的努力方向。

4.4 教學資源：職業(yè)能力提升資料、成功案例等。

第五章：職業(yè)素養(yǎng)5.1 活動名稱：培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng)5.2 活動目的：幫助學生了解職業(yè)素養(yǎng)的重要性，提高自我修養(yǎng)。

5.3 活動內容：5.3.1 學生了解職業(yè)素養(yǎng)的內涵，如溝通能力、團隊合作能力等。

心理健康課教案——職業(yè)生涯規(guī)劃：我的職業(yè)興趣島

我的職業(yè)興趣島教學設計一、設計理念《中小學心理健康教育指導綱要》中指出：高中年級的學生需要在充分了解自己的興趣、能力、性格、特長和社會需要的基礎上，確立自己的職業(yè)志向。

生涯規(guī)劃對于中學生來說是一種迫切的需要，中學生生涯規(guī)劃的重點是幫助學生了解自己的興趣、能力、個性特點、職業(yè)價值觀，了解大學、專業(yè)、職業(yè)、社會需要等。

“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，本節(jié)課以“霍蘭德職業(yè)興趣理論”為依托，借助活動，幫助學生探索自己的職業(yè)興趣。

二、教學目標1.通過興趣島之旅，選擇自己的職業(yè)興趣類型。

2.通過小組討論，興趣島設計，引導學生發(fā)現人格和興趣的聯(lián)系。

3.通過霍蘭德職業(yè)興趣理論的學習，引導學生探索適合自己的職業(yè)類型。

三、教學重難點重點：興趣島小組合作的設計、霍蘭德職業(yè)興趣理論的學習。

難點：霍蘭德職業(yè)興趣不同類型之間的理解。

四、教學準備大白紙、彩筆盒、簽字筆、視頻、PPT五、教學過程（一）導入階段同學們，春天馬上來了，我們出游旅游的好時節(jié)馬上到了，今天，老師就帶領大家開展一段曼妙的興趣島之旅——尋找你的興趣島。

恭喜你！你獲得了一次免費度假游的機會，有機會去下列六個島嶼中的一個。

唯一的要求是你必須要在這個島上生活、工作至少一年的時間。

請不要考慮其他因素，僅憑自己的興趣挑出你最想前往的島嶼。

（二）興趣島介紹第一個島嶼是A島嶼，又稱為美麗浪漫島。

在這個島嶼上，充滿了音樂館、美術館、街頭藝人，彌漫了浪漫的藝術氣息。

居民能歌善舞，許多文藝界的朋友來尋找靈感。

第二個島嶼是C島嶼，又稱為現代井然島。

在這個島嶼上，建筑十分現代化，有完善的戶政管理、行政管理、金融管理。

島民個性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃，細心高效。

第三個島嶼是E島嶼，又稱為顯赫富庶島。

在這個島上，經濟高度發(fā)展，處處是高級俱樂部、高爾夫球場，居民善于企業(yè)經營和貿易，來往者多是企業(yè)家、經理人、政治家等。

第四個島嶼是I島嶼，又稱為深思冥想島。

在這個島上，有多處天文館、科技博覽館及圖書館，居民喜好觀察、祟尚和追求真知，常有機會和來自各地的哲學家、科學家等交換心得。

生涯實踐課教案——生涯環(huán)游（體驗十年后一天的生活）
一、教學背景
大部分高中學生對自己的未來沒有規(guī)劃、目標不清晰，不知道自己想干什么？能干什么？通過本次活動，希望能夠帶領學生一起暢想十年后的生活，讓學生樹立目標意識和規(guī)劃意識，并能夠客觀分析自身條件，對未來充滿期待。

二、學習目標
1.樹立目標意識和規(guī)劃意識；
2.客觀分析自身條件，有夢想，對未來充滿期待。

三、教學過程
1、生涯環(huán)游體驗說明
目的：體驗下，十年后，自己是一個怎樣的人？
過程：我們將要穿越時空，來到十年后的某一天早晨，感覺一下那是怎樣的生活。

注意：請大家保持安靜，不要干擾到其他人。

2、播放背景音樂，教師用指導語帶領學生暢想十年后的生活。

（指導語見附件）
3、學生討論、交流、分享
（1）請同學們將這一趟旅游的過程用你的方式描繪在一張紙上。

（2）完成后大家可以相互討論下剛才夢到十年后的自己是怎么樣的？
（3）請幾名志愿者來分享下TA十年后的自己是什么樣的?
思考：
你對旅程中十年后的自己還滿意嗎？
如果我按照現有的人生軌跡發(fā)展下去，十年后，我能夠變成旅程中的自己嗎？
我應該如何做，才能讓十年后的自己變成自己所期望的那樣？
4、教師總結
大家暢想的十年后的生活都很美好，那么我們怎樣美夢成真呢？關鍵取決于現在的自己如何做，希望大家從此刻開始，不負青春、不負年華，砥礪前行。

僅以此次活動送給十年后的自己！希望每一位同學十年后都能成長為你所希望的樣子！
附件：生涯環(huán)游指導語
讓我們一起坐在時光隧道機里，來到10年后的世界，也就是2028那一年的世界，請算一算，此時你是多少歲?容貌有變化嗎？請你盡量想象10年后的情形，越仔細越好。

好，現在你正躺在家里臥室的床鋪上。

這時候是清晨，和往常一樣，你從睡夢中醒來，先看到的是臥室里的天花板。

看到了嗎?它是什么顏色?
接著，你準備下床。

嘗試去感覺腳指頭接觸地面那一剎那的溫度，涼涼的?還是暖暖的?經過一番梳洗之后，你來到衣柜前面，準備換衣服上班。

今天你要穿什么樣的衣服上班?穿好衣服，你看一看鏡子。

然后你來到了餐廳，早餐吃的是什么?
一起用餐的有誰?你跟他們說了什么話?
接下來，你關上家里的大門，準備前往工作的地點。

你回頭看一下你家，它是一棟什么樣的房子?然后，你將搭乘什么樣的交通工具上班?
你快到達工作的地方，首先注意一下，這個地方看起來如何?好，你進入工作的地方，你跟同事打了招呼，他們怎么稱呼你?你還注意到哪些人出現在這里?他們正在做什么?
你在你的辦公桌前坐下，安排一下今天的行程，然后開始上午的工作。

早上的工作內容是什么?跟哪些人一起工作?工作時用到哪些東西?
很快地，上午的工作結束了。

中餐如何解決?吃的是什么?跟誰一起吃?用餐愉快嗎?
接下來是下午的工作，跟上午的工作內容有什么不同嗎?你在忙些什么?
快到下班的時間了，或者你沒有固定的下班時間，但你即將結束一天的工作，下班后你直接回家嗎?或者要先辦點什么樣的事?或者要做一些其它的活動?
到家了。

家里有哪些人呢?回家后你都做些什么事?晚餐的時間到了，你會在哪里用餐?跟誰一起用餐?吃的是什么?晚餐后，你做了些什么?跟誰在一起?
睡覺前，你正在計劃明天參加一個典禮的事。

那是一個頒獎典禮，你將接受一項頒獎。

想想看，那會是一個怎么樣的獎項?頒獎給你的是誰?如果你將發(fā)表得獎感言，你打算講什么話?
該是上床的時候了，你躺在早上起床的那張床鋪上。

你回憶一下今天的工作與生活，今天過得愉快嗎?是不是要許個愿?許什么樣的愿望?
漸漸地，你很滿足地進入夢鄉(xiāng)。

睡吧！一分鐘后，我會叫醒你…。

(一分鐘后) 我們漸漸的回到這里，還記得嗎?你現在的位置不是在床上，而是在這里。

然后，你慢慢地醒過來，靜靜地坐著。

(完)引自金樹人著《生涯輔導與咨詢》高等教育出版社。

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