核心提示：緊張忙碌的上班族，下班已經(jīng)夠累了，更別說到健身房運(yùn)動(dòng)，還要出一身汗……這里推薦三個(gè)簡單動(dòng)作，只要抽空就可以輕松做，每天花點(diǎn)時(shí)間，把身上難看的贅肉通通甩掉！

　動(dòng)作一

　　方法：身體站立，雙手在背后相握，頭慢慢向后仰，雙手慢慢向上抬起，此時(shí)頸和背部會(huì)有緊張感。每天做5次。

　　作用：這個(gè)動(dòng)作能放松背部，消除頸和背部酸痛，還能消除背部贅肉，使身體站姿更加挺拔好看。

　　動(dòng)作二

　　方法：身體站立，左手臂伸直由前向后繞圈，右手臂則由后向前繞圈，左右手同時(shí)進(jìn)行，初做這個(gè)動(dòng)作會(huì)覺得有點(diǎn)不習(xí)慣，多做幾次感覺就好了。這個(gè)動(dòng)作做10次，兩手再往相反方向繞圈做10次。

　　作用：這個(gè)動(dòng)作能放松手臂，消除手臂贅肉，塑造纖細(xì)手臂。

　　動(dòng)作三

　　方法：身體站立，手扶桌子，左腿向后踢，盡量踢高，注意腿是伸直的。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次，然后換右腿。

　　作用：這個(gè)動(dòng)作能提臀和瘦腿，幫助解決上班族肥胖的下半身問題。

　　39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

　　(實(shí)習(xí)編輯：梁雅琳)

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

一日三餐瘦身菜譜
OL美味減肥餐單 月瘦七斤
營養(yǎng)師制定專屬OL的一周健康減肥食譜
2個(gè)懶人瘦身動(dòng)作 重新雕塑你的身材
瘦身必練的5個(gè)瑜伽動(dòng)作
這4個(gè)每天必做的健身運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)都對身體有不一樣的好處
適合辦公室OL保健的瑜伽塑形十三式
每日減脂App：健康瘦身必備工具
尋找生活中的瘦腰方法
白領(lǐng)1日瘦身計(jì)劃

網(wǎng)址: OL瘦身每日必做三個(gè)動(dòng)作 http://www.u1s5d6.cn/newsview125387.html