OL減肥沒時(shí)間！早晨上班沒精神！下面編輯告訴您懶人瘦身法，做清晨減肥操，從床上開始，邊賴床邊燃脂，邊穿衣邊瘦身。

讓您輕松減肥，脫掉一身贅肉！重新雕塑你的身材，讓您上班更有激情！運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大約需要15至20分鐘，準(zhǔn)備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。

動(dòng)作一：睜開眼，翻翻身動(dòng)作一：睜開眼，翻翻身隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調(diào)整調(diào)整呼吸。

這個(gè)動(dòng)作有助于緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個(gè)呼吸的空間。

還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。

頭與膝蓋反向。

盡量往床邊張開雙肩。

呀！叫一聲。

來個(gè)180度大掃蕩，擊掌；同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng)。

重復(fù)10次，然后換另一邊。

動(dòng)作二：抬起肩，收收腹動(dòng)作二：抬起肩，收收腹一個(gè)伸展喚醒了我們的腦神經(jīng)，還迷糊的mm知道天亮了吧？讓我們?cè)贉嘏幌?，調(diào)節(jié)好心率。

拿開枕頭，并仰臥著。

彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。

手掌靠近臀部，按住床墊。

收緊腹部，兩肩胛骨抬高。

保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下。

重復(fù)10至15次。

(如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。

)

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