市衛(wèi)健委介紹，隨著寒潮來襲，近期體感越來越冷。面對冷空氣，我們該如何防寒保暖？快跟著專家來了解一下吧↓

保暖穿衣有妙招

天氣越來越冷，大家對于穿衣服就覺得麻煩，對于不同時間、不同地點，溫差較大的情況，可考慮穿脫方便的“洋蔥式穿法”為主：

先穿一層排汗功能良好的衣物，如保暖內(nèi)衣；

再加一層保暖、透氣性好衣物，如毛衣、羽絨背心等；

第三層穿有防風擋雨功能的外套，如羽絨服、皮衣等。

根據(jù)場合與溫度的變化情況，可一層層加上去或脫下來。這種穿衣法既能持久保持身體的溫度，又不受到外部冷風侵襲。如果溫度很低，還可加上帽子、手套、圍巾等。

重點人群多注意

天冷時，腦梗、卒中的發(fā)病率會大為上升。對于有高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年患者來說，更要保護好自己的心腦血管，一定要注意堅持用藥。并且對血壓、血糖等指標進行監(jiān)測，根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的劑量。如果有胸悶、心慌，或突然出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木無力、暈眩伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫(yī)院進行檢查治療。

老年人應盡量減少戶外活動，如果有早鍛煉習慣，應盡量晚一些出門；出門時戴好帽子、圍巾等防寒用品很重要。

特殊部位需小心

一護頭

頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達于頭部。因此，冬天做好頭部保暖是第一要務，建議出門戴好帽子、圍巾。

二護腳

腳遠離人體心臟，供血少，寒氣容易侵入，除了穿保暖的鞋襪外，建議每天泡腳10-15分鐘，然后揉搓腳心，可改善血液循環(huán)，起到保暖驅(qū)寒的作用。

三護背

除添加衣物外，素有舊疾者還可在背部或疼痛部位貼溫熱制品加強保暖，但皮膚過敏及皮膚有傷者不宜采用。貼用時要注意觀察皮膚情況，避免低溫燙傷。

資料：上海發(fā)布

原標題：《【健康】降溫啦！這些保暖實用小技巧趕緊用起來→》

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