晚上跑步對身體有好處還是壞處？

2023年6月13日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，很多人白天的時候工作比較繁忙，都會選擇在晚上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，晚上跑步對身體有好處也有壞處原因主要與跑步的方法有一定的關(guān)系。

1、晚上跑步對身體有一定的好處：晚上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步能夠幫助提高睡眠質(zhì)量，可以緩解精神壓力，同時在晚上吃過晚飯之后的一個小時左右，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，還有利于促進(jìn)食物的消化，能夠幫助促進(jìn)身體多余脂肪燃燒能夠有助于減肥。

2、晚上跑步對身體有壞處：晚上如果跑步方法不正確，比如在晚飯后馬上進(jìn)行跑步，容易引起胃下垂，容易誘發(fā)慢性的胃部炎癥，如果跑步的時間不規(guī)律，或者是超負(fù)荷的進(jìn)行運動，就會影響到睡眠降低睡眠質(zhì)量出現(xiàn)失眠。

建議跑步時間不要過晚，要有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，在平時要注意運動鍛煉要堅持，不要進(jìn)行劇烈的運動。

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