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晚上跑步好嗎，有什么壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 17:07

晚上跑步好嗎，有什么壞處

晚上適量跑步是比較好的，但如果晚上跑步的時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)產(chǎn)生一些壞處，比如身體受傷、失眠等。

首先，晚上適量跑步對(duì)身體是有一定的好處的。如果是在晚上7-8點(diǎn)之間跑步，離入睡的時(shí)間還有一段距離，此時(shí)適量跑步對(duì)身體是有一定的好處的。適量跑步可以在一定程度上促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物的消化和吸收。晚上適量跑步還可以消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，能夠避免脂肪堆積引起肥胖。所以晚上適量跑步是比較好的。

然而，如果晚上跑步的時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些壞處。

1、失眠：如果在晚上比較晚的時(shí)間跑步，此時(shí)離入睡的時(shí)間比較近，跑步后可能會(huì)導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)興奮，使人難以入睡，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。失眠會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量和身體的修復(fù)和恢復(fù)，長(zhǎng)期下去可能會(huì)引發(fā)其他健康問題。

2、身體受傷：如果晚上跑步的時(shí)間比較長(zhǎng)，消耗體內(nèi)較多的能量，使機(jī)體處于疲勞的狀態(tài)，容易引起身體受傷。跑步時(shí)可能發(fā)生跌倒扭傷等意外情況，嚴(yán)重的話還可能會(huì)出現(xiàn)骨折等嚴(yán)重傷害。

總之，晚上適量跑步對(duì)身體是有益的，可以促進(jìn)消化和吸收，消耗多余熱量和脂肪。然而，如果晚上跑步時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體受傷和失眠等問題。因此，在晚上跑步時(shí)應(yīng)注意控制時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度勞累和影響睡眠。