減肥，一個(gè)亙古不衰的淚目話題。

奶茶哐哐炫，一天還能瘦3斤，這樣的好事誰(shuí)不想試試呢？！

近日，翻看社交平臺(tái)，用“奶茶液斷減肥”的方式深受網(wǎng)友們的關(guān)注。

從她們發(fā)布的帖子來(lái)看，液斷時(shí)大多選用奶茶店的純茶或者熱量較低的飲品，號(hào)稱不需要額外運(yùn)動(dòng)，只需要把當(dāng)天所有食物都換成液體，就能快速掉秤。到底怎么回事？

01■

奶茶液斷

喝著喝著就瘦了？

奶茶液斷減肥法到底有多火？

“奶茶液斷YYDS”“奶茶液斷二十一天挑戰(zhàn)”“你不會(huì)還不知道液斷可以喝奶茶吧”“放縱后液斷，一天喝三杯奶茶體重有什么變化”“3天掉8.3斤，平均一天可以瘦三斤”……

社交平臺(tái)液斷奶茶推薦

社交平臺(tái)上這樣的說(shuō)法數(shù)不勝數(shù)，#奶茶液斷#話題相關(guān)瀏覽量高達(dá)3.3億次。同時(shí)，網(wǎng)友們還分享了奶茶液斷的相關(guān)攻略。不運(yùn)動(dòng)還能過(guò)嘴癮，這樣的無(wú)痛掉秤法的確吸引了不少消費(fèi)者，評(píng)論區(qū)也不乏網(wǎng)友躍躍欲試。

所謂“液斷”，全稱為液體斷食法。簡(jiǎn)單來(lái)講，就是每天只攝入液體或加工前為液體的食物，如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯，或者雞蛋羹等。只要不超過(guò)1200大卡，放開(kāi)了吃也能減重，還被不少人稱為“快樂(lè)減肥法”。

把奶茶作為液斷的食品，不得不說(shuō)，奶茶的“功能性”再次被開(kāi)發(fā)。茶飲發(fā)展至今，也有不少品牌瞄準(zhǔn)健康賽道，推出系列飲品。

此前，像被網(wǎng)友稱為“古希臘掌握竄稀的神”的Blueglass，狠狠地收獲了一波排便困難人士的芳心。

Blueglass杯身配料表

甚至從杯身上貼得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)呐淞媳砭湍芸闯?，從益生菌到蛋白質(zhì)，從維生素到鈣鐵鋅硒，各個(gè)元素都直戳健康焦慮人群的心窩子。一杯喝完，飽腹感超強(qiáng)，成為消費(fèi)者輕斷食的好搭子。

羽衣甘藍(lán)、蘋(píng)果、黃檸檬、奇亞籽、青提、茶等融合在一起的喜茶奪冠纖體瓶，一杯熱量只有約115大卡，比吃個(gè)梨的負(fù)擔(dān)還小，被消費(fèi)者稱超級(jí)適合輕斷食或者液斷。

網(wǎng)友的纖體瓶液斷法

有消費(fèi)者連喝3天掉了2.4斤，神奇的“功效”驚艷了所有人，讓人直呼為“減肥神水”。

除此之外，還有“便利店液斷篇”。超大瓶三得利烏龍茶+奶+黑咖啡，牢牢站上了液斷金字塔的頂端，妥妥成為“暴瘦配方”。

如今，隨著消費(fèi)者健康意識(shí)的提高，許多人開(kāi)始關(guān)注奶茶中的糖分和熱量。各大茶飲品牌也紛紛發(fā)力，像推出產(chǎn)品“身份證”，顯示產(chǎn)品熱量，表明產(chǎn)品血糖生成指數(shù)等，都在為消費(fèi)者挑選合適產(chǎn)品做準(zhǔn)備。

另外，像“適合減脂期喝的奶茶”的相關(guān)話題也備受消費(fèi)者的關(guān)注，好喝又不長(zhǎng)胖的解饞飲品，也能滿足消費(fèi)者的情緒價(jià)值。

液斷愛(ài)好者的液斷飲品攻略

02■

奶茶到底能不能減肥？

消費(fèi)者心里有數(shù)

減肥，一個(gè)亙古不衰的淚目話題。

雖然網(wǎng)友們通過(guò)奶茶液斷成功減重的經(jīng)歷穩(wěn)穩(wěn)擊中了人心，讓人看完很難不心動(dòng)心癢。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，任何減肥方法都要適度。

理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)卻不一定。

奶茶液斷的核心思想，就是通過(guò)控制進(jìn)食的固體量減少總能量攝入。

根據(jù)相關(guān)資料顯示，因?yàn)槟芰孔裱氖鞘睾愣?，液體食物鏈里所含有的能量較少，僅喝液體無(wú)法滿足人每日身體所需要的全部能量，像蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質(zhì)等。人體每天都在消耗能量，只要攝入能量小于消耗能量，體重自然就會(huì)減輕。

而所謂的體重快速下降，也可能是身體細(xì)胞內(nèi)糖原水分流失的障眼法，減去的并不是脂肪。更需要在意的是，在水分流失的同時(shí)還會(huì)伴有肌肉的流失。

網(wǎng)友液斷前后

液斷，用大白話說(shuō)就是喝個(gè)“水飽”。但如果長(zhǎng)期如此，缺乏人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)影響身體的正常功能和免疫力，導(dǎo)致身體虛弱、頭暈?zāi)垦?、抵抗力下降等?/p>

而且，即使是鮮榨的果蔬汁，因水果本身就含有果糖成分，攝入過(guò)多也怕“糖量超標(biāo)”。

另一方面，相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，液斷減肥法容易引起體重反彈。一旦恢復(fù)正常飲食，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)吸收功能可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的饑餓而處于過(guò)度活躍狀態(tài)，攝入的能量以脂肪的形式迅速儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致體重迅速上升，一夜回到解放前。

當(dāng)然，液斷也有一定可取之處，盡管營(yíng)養(yǎng)師不推崇這樣的飲食方式，但表示如果前一天過(guò)度飲食，緊急補(bǔ)救掉秤是可以的。

那么，奶茶到底能不能減肥？其實(shí)消費(fèi)者心里有數(shù)，不然她們也不會(huì)推薦不另外加糖的純茶，不另外加糖、不另外加芝士奶蓋的產(chǎn)品等等。

如今，減肥已經(jīng)成為了一種流行的生活方式，大家都知道管住嘴、邁開(kāi)腿就能獲得真正的健康。而將這樣的情感付諸于奶茶，既是一種生活樂(lè)趣，也是一種找尋更健康飲茶的方式。

（說(shuō)明：本文僅為現(xiàn)象描述，不構(gòu)成任何減肥控體相關(guān)建議。）

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