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喝著喝著就瘦了？“液斷減肥法”真的靠譜嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 22:33

步入夏天，減肥成了關(guān)鍵詞。最近有一種減肥方法在網(wǎng)上火了，這便是“液斷減肥法”。不需要運(yùn)動(dòng)，只要把吃的都換成液體，不管熱量，放開了吃也能減重。這種方法靠譜嗎？專家指出，這種方法讓人短期內(nèi)減重，是以犧牲健康為代價(jià)的，建議不要盲目相信網(wǎng)上流傳的網(wǎng)紅減肥法。

“液斷減肥法”走紅

喝著喝著就瘦了？

" 液斷減肥法 "被不少人稱為 " 快樂減肥法 "。啥是 " 液斷 "？現(xiàn)代快報(bào)記者在多個(gè)社交平臺(tái)搜索發(fā)現(xiàn)，簡單來講就是每天只攝入液體，或者加工前為液體的食物，比如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯，或者雞蛋羹、雪糕等，還有博主表示，可以不看這些食物的熱量，敞開了吃也能瘦。

根據(jù)一個(gè)收藏過千的帖子，記者看到了博主的" 液斷" 攻略。豆?jié){、不加料的奶茶、雪糕、瓶裝奶茶、酸奶 …… 這樣的飲食，讓博主的小腿圍減了 2 厘米。類似的帖子還有不少，菜單中的食物基本上是咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等，有人 3 天瘦了 4 斤。

不過在帖文中，記者也發(fā)現(xiàn)了一些不同的聲音，" 早上一杯檸檬水、一杯咖啡，上午一壺茶，中午檸檬水，下午奶茶，晚上可樂。" 雖然這名網(wǎng)友第二天稱體重時(shí)發(fā)現(xiàn)減了快 2 斤，但是一天過去感覺自己很疲憊，頭暈?zāi)垦?，第二天也沒有食欲。

也有人通過此方法成功減重，但是回歸正常飲食后，體重很快就反彈回來了。除了減重，一些博主在推薦的時(shí)候表示， " 液斷減肥 "還有緩解便秘、清理腸道的 " 附加功能 "。

“液斷減肥”沒有科學(xué)依據(jù)

減肥也需要做評(píng)估

這種方法靠譜嗎？現(xiàn)代快報(bào)記者采訪了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任金暉，她分析說：" 比如說你只喝蔬菜湯，主要成分是水，還有一點(diǎn)維生素，一天喝下去，熱卡是低的，確實(shí)可以達(dá)到減重的目的。但是反過來，如果只喝雞湯，或者敞開了喝奶茶，熱卡可能就高了，也不一定可以減重。" 金暉表示，我們一天的膳食中，如果只有水分、少量維生素、礦物質(zhì)，那身體所需要的營養(yǎng)素是不均衡的，降下去的體重是以犧牲健康為代價(jià)的，而且大多數(shù)人也做不到長期堅(jiān)持。短期內(nèi)掉下來的可能是脂肪，也有可能是肌肉。

大家常說，減肥需要均衡飲食，管住嘴、邁開腿，金暉認(rèn)為，這種方式是絕大部分人保持健康的基本要求。" 對(duì)于需要減重的肥胖人士，或者病理性肥胖人士，在短期內(nèi)，我們會(huì)合理采用科學(xué)的減肥方法，比如生酮飲食等。但還有一個(gè)重要的前提，就是要提前評(píng)估，比如糖尿病病人，不可以采取生酮飲食；腎臟有問題的人，不可以采取高蛋白膳食。" 金暉在門診中就遇到過用錯(cuò)減肥方法從而對(duì)身體造成傷害的案例，比如健身教練可能不具備專業(yè)知識(shí)，給健身人士推薦了高蛋白膳食，最后吃到腎臟受損害，" 所以不要隨便相信網(wǎng)絡(luò)上的網(wǎng)紅減肥法，不是所有方法都適合。"

有網(wǎng)友表示，" 液斷減肥" 其實(shí)是斷食減肥的一種，金暉介紹說，斷食減肥有兩種方式，一種是把進(jìn)食時(shí)間控制在 6-8 小時(shí)之內(nèi)，剩下的時(shí)間不進(jìn)食；另外一種是一周內(nèi)有 5 天常規(guī)吃飯，剩下的 2 天，只吃平時(shí)的四分之一或者三分之一，所謂的 " 液斷" 不屬于斷食減肥。同時(shí)，金暉認(rèn)為 " 液斷減肥法" 沒有科學(xué)依據(jù)，工作中也沒有聽說過這種減肥方法，不值得提倡。

來源：現(xiàn)代快報(bào)+

編輯：洪梅娟

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