親愛的老師們、同學(xué)們：

健康是人生最寶貴的財(cái)富，體重管理則是守護(hù)健康的重要基石。近年來，我國(guó)居民超重肥胖問題日益嚴(yán)峻，已成為糖尿病、高血壓、心腦血管疾病及多種癌癥的高危誘因。為積極響應(yīng)國(guó)家衛(wèi)健委“體重管理年”號(hào)召，進(jìn)一步提升全校師生的健康水平，西安郵電大學(xué)門診部聯(lián)合體育部，共同發(fā)起“2025年體重管理行動(dòng)”，在此向全體師生發(fā)出倡議：關(guān)注體重健康，邁向科學(xué)管理新生活！

一、活動(dòng)背景：敲響健康警鐘

當(dāng)前，我國(guó)超重肥胖率持續(xù)攀升，慢性病年輕化趨勢(shì)顯著。體重異常不僅影響個(gè)人形象，更是危害健康的“隱形殺手”，直接關(guān)聯(lián)多種慢性疾病，增加醫(yī)療負(fù)擔(dān)，降低生活質(zhì)量。通過科學(xué)的體重監(jiān)測(cè)與管理，能夠有效預(yù)防疾病，提升身心健康水平，這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，更是對(duì)家庭和社會(huì)負(fù)責(zé)。

二、活動(dòng)目標(biāo)：全方位守護(hù)健康

本次活動(dòng)旨在通過專業(yè)、貼心的服務(wù)，幫助師生實(shí)現(xiàn)：

（一）健康監(jiān)測(cè)：為師生建立個(gè)體化體重檔案，運(yùn)用先進(jìn)的監(jiān)測(cè)設(shè)備與信息化系統(tǒng)，動(dòng)態(tài)追蹤身高、體重、體脂率、血壓、血糖等關(guān)鍵健康數(shù)據(jù)，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

（二）科學(xué)干預(yù)：針對(duì)各項(xiàng)異常指標(biāo)，由專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)與健康管理師，依據(jù)師生的年齡、性別、身體狀況、生活習(xí)慣等因素，精心制定“一人一策”的個(gè)性化健康方案。方案涵蓋飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)規(guī)劃、必要時(shí)的藥物治療等多方面，有效降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

（三）習(xí)慣養(yǎng)成：倡導(dǎo)健康生活方式，通過舉辦健康講座、線上知識(shí)推送、線下互動(dòng)活動(dòng)等形式，普及科學(xué)飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)知識(shí)。鼓勵(lì)師生養(yǎng)成每日定時(shí)定量進(jìn)餐，減少高糖、高脂、高鹽食物攝入，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝取的飲食習(xí)慣。

（四）全員運(yùn)動(dòng)推廣：體育部開展了多樣化的集體運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，如趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育大賽等，鼓勵(lì)全體師生廣泛參與。體育部在微信公眾號(hào)發(fā)布了健身減脂視頻課程，引導(dǎo)師生利用課余和工作間隙開展運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造濃厚的校園運(yùn)動(dòng)氛圍，形成全員參與運(yùn)動(dòng)、共同追求健康的良好風(fēng)尚。

三、門診部服務(wù)

（一）專項(xiàng)健康監(jiān)測(cè)：為教職工建立“個(gè)人體重管理監(jiān)測(cè)卡”，提供一對(duì)一的精準(zhǔn)體重管理指導(dǎo)服務(wù)，并定期追蹤。在體檢報(bào)告中新增體重指標(biāo)提醒及健康建議。針對(duì)行動(dòng)不便的教職工，提供上門監(jiān)測(cè)服務(wù)（聯(lián)系電話：88166187）。

（二）專業(yè)咨詢支持：開通“體重管理健康熱線”（88166187），工作日8:30-11:30、13:30-17:30全天候解答疑問。設(shè)立“體重健康咨詢門診”，提供科學(xué)指導(dǎo)。

（三）常態(tài)化健康干預(yù)：定期開展體重管理知識(shí)講座，邀請(qǐng)名醫(yī)專家分享科學(xué)減重知識(shí)，傳播健康理念。

四、體育部助力

我校體育部積極響應(yīng)健康生活理念，向全校師生發(fā)出“每天鍛煉1小時(shí)，幸福生活一輩子”的健身號(hào)召。體育部通過開展運(yùn)動(dòng)知識(shí)宣講課，幫助師生們了解科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式和健康知識(shí)；同時(shí)，開設(shè)線上健身減脂課程，為大家的體重管理和健康生活提供專業(yè)技術(shù)支持。

歡迎廣大師生關(guān)注體育部官方微信公眾號(hào)，體育部全體老師將持續(xù)為大家提供專業(yè)的減脂訓(xùn)練課程指導(dǎo)，幫助大家科學(xué)、有效地進(jìn)行減脂鍛煉，一起邁向健康生活。

（一）常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推薦

1. 室內(nèi)鍛煉：瑜伽、健身操、室內(nèi)力量訓(xùn)練等。

2. 室外鍛煉：慢跑、騎行、健步走、打羽毛球等。

（二）不同年齡人群適宜運(yùn)動(dòng)

1. 青少年：跑步、跳繩、籃球、足球、羽毛球、健身操舞等。

2. 成年人：力量訓(xùn)練、有氧健身、瑜伽普拉提等。

3. 老年人：散步、太極拳和健身氣功等。

五、行動(dòng)倡議：點(diǎn)滴行動(dòng)，匯聚健康力量

體重管理，從我做起，從現(xiàn)在做起。在此，我們倡議全體師生：

每日一小步：每餐增加一份蔬菜，減少高糖高脂食物攝入；每日多步行20分鐘，讓身體動(dòng)起來。

記錄促自律：通過飲食日志、運(yùn)動(dòng)打卡等方式，記錄健康點(diǎn)滴，定期監(jiān)測(cè)體重變化，激勵(lì)自己堅(jiān)持健康生活方式。

主動(dòng)問健康：如有任何疑問，撥打健康熱線88166187或前往校門診部咨詢，讓專業(yè)團(tuán)隊(duì)為您的健康保駕護(hù)航。

健康體重，從今日開始！讓我們積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，以科學(xué)管理守護(hù)健康體魄，用行動(dòng)詮釋生命質(zhì)量。西安郵電大學(xué)門診部和體育部將始終與您同行，共同書寫健康校園新篇章！

聯(lián)系我們

健康熱線：88166187

服務(wù)時(shí)間：工作日8:30-11:30、13:30-17:30

門診地址：校門診部

健康體重，幸福人生；西郵同行，健康共贏！

西安郵電大學(xué)門診部   西安郵電大學(xué)體育部

2025年3月13日

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