有的人抱怨運(yùn)動(dòng)減肥方法有時(shí)候會(huì)讓人失去很多的興趣，在這里我為肥胖的人推薦有氧舞蹈減肥的方法，一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，這樣更能勾起肥胖者的減肥興趣!下面就讓我們一起了解一下有氧舞蹈!

　比較流行的有氧舞蹈種類

有氧舞蹈根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。

有氧舞蹈-拉丁風(fēng)格

最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，如爵士舞風(fēng)格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS;以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞SALSA AEROBICS，這也是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，動(dòng)作優(yōu)美

方克、街舞風(fēng)格的有氧舞蹈減肥

方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈與FUNK、HIP HOP音樂有很大的關(guān)系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。 FUNK、HIP

HOP是帶有自由舞和黑人舞風(fēng)格的有氧舞蹈。 動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。

根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈進(jìn)行減肥的時(shí)候最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝。所以在練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展要充分!

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