12日，42歲的陳智又一次在Keep完成躍動(dòng)燃脂強(qiáng)化打卡訓(xùn)練，這已經(jīng)是他連續(xù)第24天利用手機(jī)軟件進(jìn)行健身，健身打卡成為他的“必修課”。“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不光為了保持習(xí)慣，更想增強(qiáng)自身免疫力戰(zhàn)勝病毒?！标愔钦f。

受新冠肺炎疫情影響，居家成為一種社會(huì)責(zé)任，但待久了，也容易讓身體亮起紅燈。作為防疫的重要方式，居家健身已經(jīng)成為一種生活新主張。

愛線下，也愛線上

在這個(gè)不尋常的冬天，Keep和其他線上健身APP產(chǎn)品一樣有著亮眼的表現(xiàn)，除了在線教學(xué)外，各個(gè)軟件也利用“居家創(chuàng)意運(yùn)動(dòng)”“視頻打卡”等方式滿足群眾“宅出健康”的需求，既實(shí)現(xiàn)了用戶增長又收獲了口碑。

為了消除疫情影響，大部分健身從業(yè)者把陣地轉(zhuǎn)移到線上?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)，宅家更需要運(yùn)動(dòng)。”在福州從事瑜伽健身工作的吳迪說。

由于瑜伽會(huì)所歇業(yè)，吳迪從大年初五開始就借助網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)推出公益瑜伽課程。“第一輪直播結(jié)束后反響很好，原有的會(huì)員在屏幕上見到教練也感覺親切，聽課的人慢慢增加到600多人?！?/p>

線上授課之外，更多健身需求被打開。“室內(nèi)乒乓球訓(xùn)練器運(yùn)動(dòng)量不太大，父母這個(gè)年紀(jì)也能用?！贝汗?jié)前，福州市民盧先生網(wǎng)購了乒乓球訓(xùn)練器，哄著父母鍛煉了身體。盧先生的父母都患有高血壓、高血糖，除了規(guī)范治療，“管住嘴”的同時(shí)也非常注意“邁開腿”?！艾F(xiàn)在父母不能外出散步了，他們腰膝受過傷，跑步機(jī)也不適合，乒乓球成了一家人的健身伴侶。”盧先生說，每天上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)，是固定的“國球時(shí)間”。

沒有賽道，處處賽道。無論是線上的社交化，還是線下的精細(xì)化，雖然足不出戶，但越來越多中國人正以樂觀的心態(tài)，選擇“花式”居家健身，讓全民“居家防疫”變得像一個(gè)“充電期”。

有明星，也有達(dá)人

12日，由舉重世界冠軍陳曉婷錄制的居家健身視頻在廈門市體育局官方微信平臺(tái)上線。雖然只是九個(gè)簡單的健身動(dòng)作，但易學(xué)、有趣，陳曉婷的冠軍光環(huán)更讓這套動(dòng)作頗為“硬核”。

推廣居家健身，體育明星自然責(zé)無旁貸。連日來，包括高敏（跳水）、孫楊（游泳）、李瑞（殘奧會(huì)冠軍）、陳盆濱（極限馬拉松）在內(nèi)的數(shù)十位中國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員聯(lián)合起來，發(fā)布了一系列“冠軍教你室內(nèi)健身”的小視頻，為網(wǎng)民當(dāng)起了“私家健身教練”。

除了體育明星之外，也有不少運(yùn)動(dòng)達(dá)人也加入了居家健身的推廣陣營?！鞍褌€(gè)人身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，不過度施加壓力，科學(xué)、適度安排生活、學(xué)習(xí)和鍛煉。”閩南科技學(xué)院通識(shí)教育學(xué)院周書磊副教授編寫了創(chuàng)作“宅”家健身教程，指導(dǎo)廣大師生在家中隨時(shí)能進(jìn)行的徒手腰腹肌鍛煉的方法，“這動(dòng)作簡單易學(xué)，不受場地、時(shí)間、環(huán)境的限制，隨時(shí)隨地可自行練習(xí)”。

因地制宜的椅子操、肩頸操；動(dòng)作柔緩的太極拳、八段錦、五禽戲；時(shí)尚的瑜伽、健身操；簡單的深蹲、平板支撐、引體向上、有趣的親子互動(dòng)……顯然，疫情并不影響鍛煉，而居家科學(xué)健身，讓身體保持活力，才能更好增強(qiáng)免疫力。

據(jù)悉，國家體育總局1月30日下發(fā)《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》以來，共匯總各地科學(xué)健身方法近500條，主要通過圖文、視頻兩種方式來豐富疫情期間人民群眾的日常生活。

媒體來源：福建日報(bào)

http://fjrb.fjsen.com/fjrb/html/2020-02/13/content_1242289.htm

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網(wǎng)址: 《福建日報(bào)》：居家防疫，健身成為生活新主張 http://www.u1s5d6.cn/newsview1256412.html