肚皮舞課程的安排可以根據(jù)不同的需求和目標進行調(diào)整。以下是一些常見的課程安排方式：

會員班課程安排（1小時為例）

熱身：

5分鐘

技巧練習：

15分鐘

舞碼練習：

25分鐘（簡單課程4~6個八拍）

放松：

5分鐘

教練班課程安排（第一節(jié)課，2小時）

熱身：

15分鐘

技巧練習：

100分鐘（包括身體軟開度、肌肉強度、簡答技巧、復(fù)合技巧）

舞碼練習：

40分鐘

放松：

5分鐘

50分鐘課程安排

熱身：

5分鐘

基本功訓(xùn)練：

15分鐘

舞蹈教學：

25分鐘

放松：

5分鐘

少兒肚皮舞蹈編排

考慮到少兒的年齡特點和生理、心理特點，選擇簡單、生動、明快、富有生活氣息的動作。

動作設(shè)計應(yīng)反映少兒天真、活潑的性格和內(nèi)心世界。

練習頻率

健身、減肥目的：每周至少三次，每次一到一個半小時。

專業(yè)發(fā)展目的：每天至少四個小時。

專項訓(xùn)練課程安排

腰部柔韌與力量：

通過腰部旋轉(zhuǎn)、擺動等動作增強柔韌性和力量。

腹部核心力量：

通過腹部收縮、抖動等練習找到核心力量感覺。

胯部靈活與控制：

通過胯部擺動、八字繞圈等動作提升靈活性和控制力。

綜合動作練習：

將前三部分訓(xùn)練應(yīng)用到實際舞蹈動作中。

講座課內(nèi)容

肚皮舞基礎(chǔ)組合編排

肚皮舞技巧組合編排

肚皮舞成品舞蹈作品編排

創(chuàng)編筆記方法：

選音樂、記譜、編排動作、審視修改

請根據(jù)您的具體情況和目標選擇合適的課程安排。

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