胖人適合跳什么舞蹈減肥

近期發(fā)布12月4日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

胖人可以通過跳肚皮舞和芭蕾舞減肥。

人們在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)達(dá)到一定強(qiáng)度及時(shí)間，才能有減脂效果，一般來說強(qiáng)度要達(dá)到減脂心率，即220減年齡的65%-85%之間，且運(yùn)動時(shí)間大于40分鐘，才能充分的動員全身脂肪，達(dá)到很好的減脂瘦身的效果。因此跳舞運(yùn)動也是一樣的，需要有一定強(qiáng)度的舞蹈才會有減脂效果，而肚皮舞及芭蕾舞強(qiáng)度比較大，每天跳40分鐘以上，也是有很好的減脂效果的，慢慢堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然在跳舞減肥期間飲食控制也是非常重要的，只要飲食控制的好，減肥就能達(dá)到事半功倍的效果。

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