肚皮舞是適合女性的最佳瘦身舞蹈

舞蹈有很多種，相當(dāng)一部分女性朋友除了會(huì)選擇瑜伽，還是會(huì)通過(guò)跳舞來(lái)達(dá)到對(duì)自己身材塑形和健身運(yùn)動(dòng)的目的。本篇，我們要介紹給大家的，就是其實(shí)我們也都很熟悉，在電視上也都能看到的一種舞蹈——肚皮舞。肚皮舞號(hào)稱(chēng)是最佳瘦身舞蹈，雖然跳肚皮舞的演員們看上去都不是很瘦，不過(guò)其實(shí)她們都圓潤(rùn)的很健康，這種圓潤(rùn)的瘦身，才是最佳方法。圓潤(rùn)的身材看上去也更加完美，并不是瘦骨如柴的尷尬。

首先，保持站姿，雙手輪流伸展舉起，下頜用力讓脖子進(jìn)行左右的移動(dòng)，但臉要保持不動(dòng)，脖子左右移動(dòng)使得臉頰的位置能夠輪流貼到兩條手臂。胸部用力向上頂，作為施力的中心店。這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉胸部。

保持上半身挺直的姿勢(shì)，兩腳打開(kāi)后下蹲到半蹲的姿勢(shì)，然后臀部用力，腰部做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。其中一條大腿要支撐上半身的姿勢(shì)不能向后松懈，大腿內(nèi)側(cè)用力使得腳伸展后畫(huà)圈。然后同樣保持住上半身的穩(wěn)定后用大腿內(nèi)側(cè)的力量輪流抬起兩腳，不能夠使用膝蓋的力量。

保持上半身挺直，腰腹放松后臀部開(kāi)始左右扭轉(zhuǎn)，向一方扭動(dòng)的時(shí)候另一半的臀部用力，左右交替進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作有利于消除便秘的困擾。肚皮舞是最好的健身塑形的舞蹈。

除了在選擇舞蹈的舞種上面需要斟酌之外，選擇一個(gè)相對(duì)比較寬敞些、方便練習(xí)的環(huán)境也是很重要的。穿相對(duì)寬松些的衣服。在跳舞的時(shí)候不要過(guò)于注重動(dòng)作的到位程度，而要注重享受過(guò)程。不要對(duì)著鏡子去練習(xí)。舞蹈是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要半途而廢。只有堅(jiān)持不懈，才能夠真正起到塑形和健身的作用。女性朋友們，一定要記住本篇所說(shuō)的話(huà)，只有堅(jiān)持了，就會(huì)達(dá)到各位所需要的預(yù)期效果。

肚皮舞適宜什么樣的人群跳

肚皮舞適宜什么樣的人群跳

肚皮舞適宜什么樣的人群跳呢？肚皮舞是一種利用腰腹運(yùn)動(dòng)的舞蹈，對(duì)于人體有很好的減肥塑形作用，那么肚皮舞適宜什么樣的人群跳呢？下面就和我一起來(lái)看一看了解一下肚皮舞適合什么人群跳吧。

肚皮舞適宜什么樣的人群跳1 1、想減肥瘦身的人群

肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)胯部、扭動(dòng)腹部、搖動(dòng)臀部、顫動(dòng)胸部、拋頭、抖動(dòng)肩部等動(dòng)作，是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪，幫助修飾全身線(xiàn)條;也能對(duì)手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用，因此肚皮舞適合想減肥瘦身，特別是想減腹部贅肉的人群。

2、想矯正不良體態(tài)的人群

在跳肚皮舞過(guò)程中，會(huì)有要求各個(gè)部位的動(dòng)作，如背部需要保持挺直等，長(zhǎng)期練習(xí)能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態(tài)，因此適合哪些想要矯正自身不良體態(tài)的人群。

3、壓力大的人群

工作時(shí)間長(zhǎng)或壓力大的上班族，透過(guò)肚皮舞達(dá)靜心效果，舒緩緊張，改善職業(yè)病如肩痛、胃痛和腰痛等。

一、肚皮舞練什么氣質(zhì)

1、跳肚皮舞除了身形上的改變，更多的是氣質(zhì)的升華。哪怕你素面朝天，但依舊會(huì)格外引人注目。因?yàn)闇喩砹饕缰鴥?yōu)雅的舞蹈氣息，會(huì)讓你顯得與眾不同。

2、跳肚皮舞你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跳舞的過(guò)程會(huì)讓內(nèi)心變得快樂(lè)而純凈，會(huì)讓自己沉浸在喜悅的能量之中，用喜悅來(lái)洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮。用積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活，活出幸福通透的人生。

3、身材越來(lái)越好，精神越來(lái)越有活力，生活越來(lái)越豐富，而相由心生，一個(gè)有著豐富精神世界和韻味雋永女人味的人，外化會(huì)是越來(lái)越強(qiáng)大的'自信。

4、跳肚皮舞的女子陽(yáng)光、自信開(kāi)朗、千嬌百媚，她們就像是一朵向日葵，追逐著更美、更陽(yáng)光的生活。這樣的女子更容易邂逅愛(ài)情，單身的狀態(tài)最是珍貴，因?yàn)檎f(shuō)結(jié)束就結(jié)束了。

肚皮舞適宜什么樣的人群跳21、肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中東地區(qū)，后來(lái)慢慢傳到北非、羅馬、西班牙和印度等地。它將女人的婀娜、性感、神秘和風(fēng)情萬(wàn)種表現(xiàn)得淋漓盡致。由于在舞動(dòng)時(shí)又以扭腰、晃臀等具有誘惑力的動(dòng)作為主，在一些傳統(tǒng)觀念中，肚皮舞一度被認(rèn)為是一種不太雅觀、甚至是帶有挑逗性的舞蹈藝術(shù)。

2、但如今，從古老年代走來(lái)的肚皮舞已經(jīng)進(jìn)入了全面復(fù)興的階段。世界上越來(lái)越多的國(guó)家已經(jīng)接受這樣一種觀點(diǎn)，即肚皮舞是一種有效的塑身健體方法，它不僅適合于各種年齡和身材的女性，甚至也適合于男性。

3、在美國(guó)，紐約和洛杉磯等大城市的許多體育館都紛紛開(kāi)設(shè)肚皮舞的訓(xùn)練課程。參加者中有相當(dāng)數(shù)量的男性，其中絕大多數(shù)的人是用它來(lái)娛樂(lè)及健身。

4、歐美國(guó)家的一些肚皮舞專(zhuān)業(yè)教練在舞蹈動(dòng)作編排、服裝、舞者的身體語(yǔ)言（如眼神、表情等）等方面，對(duì)女性和男性舞者作了一些有區(qū)別性的詮釋?zhuān)缗砸憩F(xiàn)出自己的嫵媚、性感、柔軟、大膽、害羞、充滿(mǎn)女性誘惑力的一面，而男性舞者則應(yīng)演繹出作為男性的堅(jiān)強(qiáng)、力量、控制力和浪漫的一面。

最好的減肥舞蹈法 看哪些舞蹈最適合女生減肥

舞蹈是比單純的枯燥運(yùn)動(dòng)更適合女生的運(yùn)動(dòng)燃脂方法，舞蹈講究全身的協(xié)調(diào)性、平衡性，不只是單純?nèi)紵荆L(zhǎng)期進(jìn)行舞蹈練習(xí)還能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，不同的舞蹈針對(duì)不同的部位不同系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉，是很好的減肥健身方式。雖然舞蹈減肥是時(shí)下最熱門(mén)的減肥方法，但是舞蹈對(duì)身體的素質(zhì)要求是不一樣的，加上每個(gè)人肥胖的原因不同，肥胖部位也不同，因此一定要根據(jù)自身身體情況選擇最適合自己的舞蹈種類(lèi)，畢竟健康才是最關(guān)鍵的。小編根據(jù)需要瘦腿、瘦腰、瘦手臂的需求，剖析最適合的舞蹈類(lèi)型，讓你輕松在眾多舞蹈中選擇最適合自己的，夏天都已經(jīng)快結(jié)束了，如果你的所有減肥計(jì)劃都已經(jīng)擱淺了，趕緊在夏末的時(shí)刻給自己制定一套舞蹈燃脂計(jì)劃，抓住夏天的尾巴趕緊瘦下來(lái)吧!減肥舞蹈 肚皮舞瘦身部位：腰部、腹部舞蹈類(lèi)型：肚皮舞舞蹈介紹：肚皮舞是一種源自中東地區(qū)的舞蹈，以拉丁風(fēng)格的歌曲為主旋律，以搖動(dòng)臀部和腰腹部為主要?jiǎng)幼骱妥藨B(tài)的肚皮舞因其歡快的節(jié)奏風(fēng)靡中東。后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)這種極具針對(duì)性的舞蹈對(duì)燃燒腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，進(jìn)而肚皮舞開(kāi)始在全世界火熱起來(lái)。燃脂原理：肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通過(guò)快速和有力的抖動(dòng)，達(dá)到與音樂(lè)節(jié)奏同步帶來(lái)視覺(jué)震撼的效果。

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