現(xiàn)代人越來越講究養(yǎng)生，把養(yǎng)生的生活方式奉為首位，對生活的細節(jié)加以把控，從小事做起，能夠讓養(yǎng)生之道更長遠。我們最終追求的都是健康和長壽，基因雖然只占據(jù)了一部分，更重要的是健康的生活方式。

有人說二十一天會養(yǎng)成一個好習(xí)慣，習(xí)慣是需要時間來進行磨合的，我們在日常生活中的生活方式也需要堅持，才能夠看到最終的成果，只有堅持去做這幾件事，長壽才會離我們越來越近。

1、保證良好的心態(tài)

一個人的生活狀態(tài)和自己的心態(tài)有很大的關(guān)系，積極的心態(tài)能夠讓我們笑對人生中的不愉快，生氣和憂郁的情緒并不會改變事情的結(jié)果，反而會對我們身體造成損傷。

中醫(yī)上講究不要易怒易暴躁，心態(tài)和身體的臟器息息相關(guān)，一旦心情發(fā)生急速的轉(zhuǎn)變，或者是出現(xiàn)了情緒低落的情況，很有可能會對臟器造成損傷。

保持良好的心態(tài)，能夠更完美的應(yīng)對各種困難，以處事不驚的態(tài)度面對挫折，更要減少和別人生氣的次數(shù)，否則會讓身體出血郁結(jié)，不但氣壞了自己的身體，事情最終也不會得到完美的解決。

一些難以放下的事情就順其自然，放平我們的心態(tài)，讓事情自然發(fā)展，更有利于身心舒暢。

2、堅持健身鍛煉

全民健身可不是說說而已，生命中是不能夠缺少運動的，運動一方面可以幫助我們恢復(fù)身體的機能，另一方面也能夠在運動中磨礪我們的意志。

當(dāng)然，運動是講究持之以恒的，如果處在“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的情況下，肯定不會鍛煉出強健的體魄。

運動對于身體的血液循環(huán)非常有好處，更會讓心肺功能得到明顯提高和增強，增加新陳代謝的速度，讓身體中積累的毒素能夠更快地被排出體外，通過排汗的渠道幫助身體排毒，這也是運動為我們帶來的好處之一。

3、忌煙忌酒早睡覺

很多人上了年紀以后，睡眠質(zhì)量下降得非常明顯，半夜總是起夜還失眠，長期如此熬夜會對身體造成嚴重的損傷。

保證規(guī)律的作息，可以睡覺前喝杯牛奶幫助睡眠，對入眠的幫助很大。還有一些朋友喜歡在半夜玩手機，不但非常傷身體，長時間的熬夜會讓內(nèi)分泌紊亂，改掉這樣的習(xí)慣，堅持早睡早起，對身體更健康。

煙酒也是阻礙長壽的元兇，煙和酒都會對我們的心腦血管造成損傷，很有可能會導(dǎo)致肺癌甚至是猝死的癥狀。

想要長壽一定要先忌煙忌酒，減少外界因素對我們身體的傷害，從根本上解決這樣的問題，長壽才能夠找上門。

結(jié)語：合理的飲食和規(guī)律的作息都是有必要的，這三點同樣也很重要，做到一天兩天可能看不出有多大的改變，但是堅持下去一定會讓我們身體健康發(fā)生不小的變化。人人都想要長壽，能夠堅持做到這幾點的人卻少之又少，如果你也想擁有健康的身體，趕快做起來吧。

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