現(xiàn)如今，人們對健康越來越重視，尤其是上了年紀以后，如何科學健康養(yǎng)生，已經(jīng)成為了人們關注和討論的重點話題。事實上，健康是需要靠自己長期維護的，就好比機器長期工作也需要保養(yǎng)一樣。

那么怎樣才能夠保證自己擁有健康長壽的潛質(zhì)呢？很多人可能會認為，壽命長短還得看基因，再就是平時多走路、多休息就可以了，其實這兩種方式只是養(yǎng)生方式中很常見的，并非是萬能的。要想健康長壽，堅持做好這3件事更有用。

1.堅持飲食有度

健康飲食是健康長壽的根本，但是很多人沒有意識到這一點。不健康的飲食不僅會導致消化不良，而且還會給身體增加一些疾病的發(fā)病風險，比如經(jīng)常吃甜食，能夠讓自己大快朵頤，享受高碳水化合物帶來的快樂，但不可否認的是，攝入過多的甜食容易給自己增加患糖尿病、高血壓的風險；

此外，還有一些人因為工作的原因，經(jīng)常飽一頓、饑一頓，這種飲食不僅會增加腸胃疾病的發(fā)病風險，而且也容易導致身體攝入營養(yǎng)不均衡。以上這些因素，其實都是對健康長壽十分不利的因素，那么，我們應該如何從飲食方面去管理自己的健康呢？大家需要牢記一點，那就是做到飲食有度。所謂“飲食有度”，就是要做到飲食的攝入量有度、飲食要有規(guī)律。

一日三餐，到了飯點就按時吃飯，這是對胃腸最好的呵護方式；每次吃飯的時候，不要吃太多，正所謂飯吃七分飽，讓胃有充足的空間去消化食物，這也是對胃最好的養(yǎng)生方式?？偠灾?，飲食有度是對健康長壽最基本的保障。

2.堅持規(guī)律作息

一般來說，我們身體有符合自身規(guī)律與健康的生物鐘，只有順著自己的生物鐘來作息，才能夠確保健康無憂。所謂的規(guī)律作息，并不是晝夜顛倒補覺，也不是讓自己整天只睡覺、不活動，這樣都不是健康的養(yǎng)生方式。要想堅持規(guī)律作息，提醒大家把握這樣幾個要點：

一是到了晚上睡覺的時間，就不要再去做別的事情，不熬夜、不占據(jù)睡覺的時間，就是對睡眠最好的呵護；

二是要保證高質(zhì)量的休息，特別是在晚上睡覺的時候，確保自己睡熟了、睡得香，才能夠真正保證自己的身心得到放松；

三是要勞逸結合，累了就給身體放個假，困了就打個盹兒，這樣也是給自己的健康充電?？倸w一點，千萬不要去硬扛，不要覺得自己年輕就是資本，拿著自己的青春和健康去拼，這樣鐵定是與長壽無緣了。

3.保持樂觀心態(tài)

俗話說，笑一笑，十年少。心態(tài)對于一個人的健康而言，是非常重要的。但是，現(xiàn)如今這樣的環(huán)境，充滿著激烈的競爭，讓很多人時而憂心忡忡，時而滿腹怨言，這對自己的健康其實是非常不好的。

良好的心態(tài)可以確保自己飲食、睡眠等都規(guī)律運行，從而確保自己的身體能夠健康運作。但是，悲觀、憤怒等不良心態(tài)，不僅會影響自己的工作、學習和生活，而且也會導致自己的健康丟分。

所以提醒大家一句，人生在世，在健康面前，沒有什么是不可以讓步的，讓自己保持一顆樂觀開朗的心，就能夠樂觀處世，健康長壽。

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