我們都希望自己和身邊的親友們能健康長(zhǎng)壽，而近年來(lái)，隨著人們生活水平的不斷提高，醫(yī)療技術(shù)的飛速發(fā)展，長(zhǎng)壽也已經(jīng)不是困難的事。在我國(guó)，人的平均壽命也有所提升。而與此同時(shí)，快節(jié)奏的生活及巨大的工作壓力，也讓人們養(yǎng)成多種不良習(xí)慣，影響著身體健康，所以，想要健康長(zhǎng)壽，就一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

長(zhǎng)壽的人，多有5個(gè)好習(xí)慣，做到3個(gè)也算很不錯(cuò)了，建議效仿

1、長(zhǎng)壽的人平時(shí)有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

一般情況下，平時(shí)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，身體可能會(huì)更健康。因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人的血液循環(huán)、新陳代謝速度加快，讓心肺功能增強(qiáng)，能增強(qiáng)人的免疫力，提高身體抵抗能力，所以，在百忙之中，我們一定要多抽出時(shí)間鍛煉身體，預(yù)防疾病發(fā)生。

2、長(zhǎng)壽的人平時(shí)都是煙酒不沾的

在生活中，常會(huì)有一些人愛(ài)吸煙飲酒，經(jīng)常吸煙飲酒對(duì)身體的傷害是非常大的，尤其是人過(guò)了中年以后，身體的代謝能力下降，抵抗力降低，更容易造成毒素堆積，誘發(fā)疾病。因此，積極的戒掉煙酒會(huì)大大降低三高、癌癥等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，自然身體也會(huì)更加健康，更容易長(zhǎng)壽。

3、長(zhǎng)壽的人平時(shí)都是清淡飲食
飲食健康與否對(duì)身體健康的影響很大。而現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)通常不合理，常會(huì)在餐桌上出現(xiàn)大魚大肉，精米白面，這對(duì)我們的身體健康不是有益的，我們應(yīng)該少吃大魚大肉，以清淡飲食為主，做到葷素合理搭配，粗細(xì)糧合理搭配，飲食中少油少鹽，會(huì)大大減輕血管和腎臟的負(fù)擔(dān)，減少疾病的風(fēng)險(xiǎn)，清淡飲食的人更容易健康長(zhǎng)壽。

4、長(zhǎng)壽的人平時(shí)有好的排便習(xí)慣

人有好的新陳代謝也說(shuō)明身體是健康的。人類通過(guò)排泄排出體內(nèi)的毒素和垃圾，在中醫(yī)學(xué)中常說(shuō)，腸道不暢百病生。如果我們每天能夠排便順暢，身體也自然會(huì)是健康的，所以，應(yīng)該注意調(diào)整飲食，多吃一些粗纖維的食物，多喝水，每天養(yǎng)成定時(shí)的排便規(guī)律等，只有排便順暢了，身體才能更健康，更容易長(zhǎng)壽。

5、長(zhǎng)壽的人平時(shí)情緒都是比較穩(wěn)定的

現(xiàn)代人工作和生活的壓力都非常大，每天都很焦慮、緊張，產(chǎn)生一些不良的情緒，這對(duì)我們的身體健康是很不利的，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)誘發(fā)疾病，比如經(jīng)常生氣會(huì)引起肝臟和心臟病，不利于對(duì)健康的維護(hù)。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)緩解和釋放壓力，凡事都會(huì)有解決的辦法，不要和自己過(guò)不去，只有擁有健康的心態(tài)才會(huì)擁有健康的身體。

健康長(zhǎng)壽是誰(shuí)都希望的，但就要看誰(shuí)能長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式了，只有健康的生活，身體才會(huì)給出你更好回饋，長(zhǎng)壽才愿意與你結(jié)緣。

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