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減肥平臺期持續(xù)多久

來源：泰然健康網時間：2025年05月15日 22:03

減肥平臺期持續(xù)多久

會員8119830女26已回復

最近一直在減肥，之前瘦的還是挺快的，但是近幾天好像進入平臺期，體重不動了，想知道平臺期會持續(xù)多久？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

戴耕武主任醫(yī)師四川省人民醫(yī)院皮膚科三級甲等

擅長：皮膚腫瘤、色素痣等各種美容整形手術以及疑難皮膚病的...

通常來說，減肥平臺期一般維持2個月左右。減肥初期，一般只要增加運動量或減少飲食的攝取都能使體重有所下降。一旦身體適應了這種變化，就會進入減肥平臺期。平臺期的時間長短因人而異，主要跟個人體質有關，可能會持續(xù)兩個月左右。克服減肥停滯期，需要及時修正減肥計劃，一段時間后體重肯定會再下降。建議：減肥時注意不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會損傷脾胃，導致脾胃虛弱，消化不良、營養(yǎng)不良甚至貧血、低血糖等，所以一定要科學飲食，合理搭配膳食結構，限制食物熱量的攝入，養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣，避免暴飲暴食。

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相關問答

平臺期的長短因人而異，有的幾天，有的數(shù)月，每人都是不同的。在減肥早期，通過運動及節(jié)食都會達到體重減輕的目的。但是長時間以后，機體就會適應這種高消耗、低攝入的方式，會將攝入的食物充分吸收并做最有效的利用，同時會降低基礎代謝率，減少能量的消耗。于是，熱量又達到了一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降，這種就是平臺期。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥減到一定的程度，就會出現(xiàn)平臺期，這是由于機體對自身的一個調節(jié)作用，防止機體過度消耗能量而引起的調節(jié)。減肥平臺期的持續(xù)時間與個人體質有關，持續(xù)時間為一周、半個月、1個月不等。在遇到平臺期的時候，不要放棄，堅持下去，加大運動量，不能因為一時體重不下降就放棄減肥。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

平臺期的時間因人而異，因減肥方式而異。減肥平臺期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。減肥平臺期一般是發(fā)生在運動計劃執(zhí)行3星期～1個月后，就算保持續(xù)運動，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺期的時間段大概有15到20天，可能是患者的身體也許適應了這種運動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因為患者運動量太少，減肥效果才會停滯不前。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

通常情況下，針灸埋線減肥要看個人具體情況，不能一概而論。
針灸埋線減肥是把蛋白線植入人體穴位或特定部位，對局部持續(xù)刺激，以到達疏通經絡氣血，促進脂肪代謝的功能。如果效果快的話1-2月見效，慢則3個月到半年見效。
通常在患者積極的治療下，可以促使病情盡快好轉?；颊叩牟∏楹棉D后，還可通過注意保暖、加強體育鍛煉、提高免疫力等措施進行預防。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

剖宮產后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術后身體虛弱，此時進行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產后瑜伽。
建議患者在術后恢復中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進行運動減肥。