現(xiàn)如今，“健康長壽”是人們最為關心的話題。尤其是到了中年后，物質生活提高了，更多人想要擁有健康的生活，真到退休之后也能夠四處游玩，過著無比幸福的晚年。

  可真的想要健康長壽并不是說說而已，看看世界衛(wèi)生組織：最健康長壽的5種方式，也許有的人連一條都做不到。

每天早入睡：

  在日常生活中，想必大家都聽說過“早起的鳥兒有蟲吃”。實際上，對于我們的身體健康也是如此，真能做到早睡早起的人，幫助機體養(yǎng)成一個良好的生物鐘習慣，可以大大降低因熬夜誘發(fā)的二型糖尿病、高血壓、高血脂、中風等危險。

  即使是因為其他因素造成了這些疾病，也有大概率恢復的程度要快。可見，早點入睡真的是有好處的，但由于每個人作息習慣不一樣，只要生物鐘是有規(guī)律即可，如晚睡晚起型，或者是長期不會改變的晝夜顛倒型。

每天快走40分鐘：

  根據(jù)最新版《中國居民膳食指南》的建議，每天每人標準運動量為6000步，身體健康的年輕人還可以提高標準，做到每天快走40分鐘。

  這個速度差不多是中等強度運動，不僅能消耗機體大量的熱量，還能夠提高心肺功能。已經(jīng)有大量調查研究顯示，長期做中等運動的人群要比不運動的人群發(fā)生中風以及癌癥的風險要低。

每天少吃肉：

  對于現(xiàn)代人來說，幾乎很難控制每天吃肉的量，不是容易多吃就是完全不吃，成為一個徹徹底底的素食主義者。其實，這兩種方式都比較極端。

  曾有一項專門研究紅肉和白肉的文章中發(fā)現(xiàn)，吃紅肉比吃白肉多的人，更容易罹患結腸癌、乳腺癌，且男性吃太多紅肉還很可能增加前列腺疾病以及前列腺癌的發(fā)生危險。

  當然，不吃肉的方式同樣是不健康，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，每天吃45~75g的肉類即可。

每天曬太陽：

  一到冬天無論是南方人還是北方人都不愿意出去活動，更不要說曬太陽了。

  事實上，這個小動作卻是免費的“補鈣方式”，人可以通過曬太陽，并借助陽光中的紫外線，照射到皮膚中7 -脫氫膽固醇，從而轉化成維生素D3，在鈣的相互作用下，達到補鈣甚至是預防骨質疏松的目的。

每天都笑一笑：

  目前，罹患夫妻癌、家族癌的人群越來越多，而引起這些癌癥的原因中，有一條非常重要，便是共同的情緒影響，如果全都是消極的對方總是生氣，那么機體免疫力會下降，從而增加癌癥的風險。

  相反，雙方都是正能量的，每天都笑一笑，對身體健康更有好處，說不定病情會恢復更快呢。

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