扭到腰后，通?？梢圆扇∫韵路椒ň徑馓弁春痛龠M恢復(fù)：

1.生活調(diào)理

首先，應(yīng)避免重復(fù)或加重腰部負(fù)擔(dān)的活動，如提重物或長時間站立。同時，保持良好的坐姿和睡姿，使用合適的床墊和枕頭，有助于減輕腰部壓力。

2.物理治療

可以采用熱敷或冷敷來緩解腰部肌肉的緊張和疼痛。此外，適當(dāng)?shù)难坷旌图訌婂憻?，如瑜伽和游泳，有助于提高腰部肌肉的力量和靈活性。

3.藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉來減輕炎癥和疼痛。對于肌肉痙攣，醫(yī)生可能會推薦使用肌肉松弛劑如托烷司瓊或美托洛爾。

在日常活動中，注意腰部的正確使用和保護，避免突然的扭動或過度用力。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便獲得專業(yè)的診斷和治療。

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