#圖文打卡計(jì)劃#在忙碌的生活中，外賣(mài)成了許多人的飲食首選。然而，油膩的外賣(mài)不僅讓身材走樣，還可能影響健康。

今天，小編為大家推薦三款低脂營(yíng)養(yǎng)餐，讓你在減肥的道路上，也能品嘗美食的魅力！

一、番茄龍利魚(yú)——酸爽開(kāi)胃，低脂美味

【食材】

龍利魚(yú)一條、番茄兩個(gè)、蔥姜蒜適量、鹽、料酒、生抽、白糖、胡椒粉、雞精適量。

【制作步驟】

龍利魚(yú)洗凈切塊，用鹽、料酒、胡椒粉腌制10分鐘。

番茄洗凈切塊，蔥姜蒜切末備用。

鍋中加水煮沸，放入腌制好的龍利魚(yú)，煮至變色撈出。

另起鍋，加入適量油，放入蔥姜蒜炒香，再加入番茄炒出紅油。

加入適量水，放入鹽、生抽、白糖調(diào)味，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮10分鐘。

最后放入龍利魚(yú)，煮5分鐘，加入雞精調(diào)味即可。

【美食點(diǎn)評(píng)】

番茄龍利魚(yú)色澤鮮艷，口感鮮美。番茄的酸甜與龍利魚(yú)的嫩滑相互交融，讓人食欲大增。這道菜低脂低熱量，非常適合減肥期間食用。

二、彩椒雞柳——色彩繽紛，營(yíng)養(yǎng)均衡

【食材】

雞胸肉300克、彩椒各一個(gè)、洋蔥半個(gè)、鹽、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉適量。

【制作步驟】

雞胸肉洗凈切成條，用鹽、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉腌制20分鐘。

彩椒洗凈切絲，洋蔥切絲備用。

鍋中加油，燒至五成熱，放入腌制好的雞柳，翻炒至變色。

加入彩椒和洋蔥，繼續(xù)翻炒至熟透。

最后加入適量鹽、生抽調(diào)味，翻炒均勻即可。

【美食點(diǎn)評(píng)】

彩椒雞柳色彩繽紛，營(yíng)養(yǎng)豐富。雞胸肉低脂高蛋白，搭配彩椒和洋蔥，口感清爽，讓人回味無(wú)窮。這道菜不僅美味，還能幫助減肥期間保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

三、紅薯燕麥粥——粗糧搭配，養(yǎng)胃減肥

【食材】

紅薯一個(gè)、燕麥50克、大米適量、清水適量。

【制作步驟】

紅薯去皮切塊，大米和燕麥洗凈備用。

鍋中加入適量清水，放入紅薯、大米和燕麥，大火煮開(kāi)。

撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘，至粥黏稠。

最后根據(jù)個(gè)人口味，可加入適量白糖或蜂蜜調(diào)味。

【美食點(diǎn)評(píng)】

紅薯燕麥粥口感軟糯，營(yíng)養(yǎng)豐富。紅薯富含膳食纖維，有助于排便；燕麥低脂低糖，具有飽腹感。這款粥作為早餐，既能滿(mǎn)足一天的能量需求，還能幫助減肥。

結(jié)語(yǔ)：

告別油膩外賣(mài)，從自制低脂營(yíng)養(yǎng)餐開(kāi)始。番茄龍利魚(yú)、彩椒雞柳、紅薯燕麥粥，讓你在減肥的道路上，也能吃得美味、健康。

快來(lái)嘗試一下吧，讓美食為你的減肥之旅添彩！

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